حسب ماذكرت اريد المشورة كيف ابعد هذا الخوف والرهبه...

إليك بعض النصائح والارشادات العملية التي يمكنك اتباعها:

1. تجنب ان تنطوي على نفسك.
2. عزز من ثقتك بنفسك وتصالح مع ذاتك.
3. تجنب ان تتراكم بداخلك الضغوط كي لا يتشكل التوتر والقلق الذي من شأنه يقلل من الإرادة عند الانسان ويدع المشاعر السلبية تسيطر عليه.
4. قم بعمل مجهودات بدنية ولا تستسلم للخمول، تحرك، مارس الرياضة، واعلم ان النشاط البدني يزيد من الصحة البدنية عند الانسان وبالتالي يصل الانسان لمستوى من الصحة العقلية التي من شانها ان تقوي جانب الإرادة والعزيمة.
5. وازي بين العقل والقلب ولا تدع القلب والمشاعر هي ما تتحكم بك وبأفعالك.
6. نظم وقتك واستثمر وقتك بشكل جيد واعمل على ان تقوم بتنفيذ الأمور التي لها أولوية دون تأجيل كي تبقى محافظ على العزيمة والقوة بداخلك،
7. استمر في تغيير روتين الحياة اليومية كي لا تشعر بالملل وحتى لا تتأثر حالتك النفسية مما ينعكس على مدى الإرادة والعزيمة التي بداخلك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

إليك بعض النصائح والارشادات العملية التي يمكنك اتباعها:

1. تجنب ان تنطوي على نفسك.
2. عزز من ثقتك بنفسك وتصالح مع ذاتك.
3. تجنب ان تتراكم بداخلك الضغوط كي لا يتشكل التوتر والقلق الذي من شأنه يقلل من الإرادة عند الانسان ويدع المشاعر السلبية تسيطر عليه.
4. قم بعمل مجهودات بدنية ولا تستسلم للخمول، تحرك، مارس الرياضة، واعلم ان النشاط البدني يزيد من الصحة البدنية عند الانسان وبالتالي يصل الانسان لمستوى من الصحة العقلية التي من شانها ان تقوي جانب الإرادة والعزيمة.
5. وازي بين العقل والقلب ولا تدع القلب والمشاعر هي ما تتحكم بك وبأفعالك.
6. نظم وقتك واستثمر وقتك بشكل جيد واعمل على ان تقوم بتنفيذ الأمور التي لها أولوية دون تأجيل كي تبقى محافظ على العزيمة والقوة بداخلك،
7. استمر في تغيير روتين الحياة اليومية كي لا تشعر بالملل وحتى لا تتأثر حالتك النفسية مما ينعكس على مدى الإرادة والعزيمة التي بداخلك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

ما مررت به ابتدأ بحالة من سوء التكيف بعملك الجديد التي تطورت حتى بدأت في حالة من الرهاب الاجتماعي، والرهاب يتمثل في شعورك بأنك محط أنظار وملاحظات للمدير الجديد مما يقع بمشاعر سلبية بداخلك وعدم قدرتك على التأقلم او التكيف ودفع بداخلك للاحتراق الوظيفي، مع فقدان ثقتك بنفسك، بحيث يسيطر عليك الخوف والتوتر وتشعر انك محط أنظار الجميع، والرهاب الاجتماعي هو نوع من أنواع القلق المزمن.
الخروج من هذه الحالة أمر ليس بالمعقد ولكنه بحتاج منك إرادة وعزيمة قوية بالتغيير، ابدأ بتعزيز ثقتك بنفسك من خلال البدء بالخروج والالتقاء بالاخرين واعادة بناء علاقاتك معهم، تغيير الروتين اليومي، 
حاول ان تدرب نفسك امام المرآة بأنك فيمقابلة اسأل وجاوب نفسك وكأنك في مقابلة او عن طريق التخيل، ومع مرور الوقت ستجد انك تتغلب على المشكلة وتكتسب القوة.
أخرج نفسك من دائرة التفكير بأن لديك مشكلة، وفكر ان العمل السابق ما هو إلا درس وقد تعلمت منه كيف تتعامل مع هذا النمط من المدراء, 
كما ومارس تمارين الاسترخاء والتنفس العميق فهذا يوازن الحالة المفسية لديك ويبعث بداخلك الراحة والطمأنينة.