السلام عليكم دكتور انا كنت انسانة مرحة ، صار لي...

قد يمر الانسان ببعض الأوقات يشعر بها بنفسية غير جيدة فيشعر بعدم الشغف للقيام بشيء ، وقد يكون مزاجه سيء ، وهذا قد يكون بسبب موقف ما أثر على النفسية وتخزن في اللاشعور ، أو بسبب الروتين والملل ، فقد يحدث ذلك ، ويشعر الشخص بنوبة من الكآبة ، واليك النصائح للخروج من هذه الحالة :
محاولة تحديد السبب والتخل منه أو العمل عى علاجه.
القيام بأي هواية أو نشاط يحسن النفسية والمزاج ، واليك نصائح لتحسين النفسية والعناية بالذات:
1. اختيار طريقة ما أو أمرا ما لمكافأة النفس أسبوعيا ، أو شهريا.
2. النوم لوقت كافي ، وممارسة أحد التمرينات الرياضية، فكل شخص يريد الشعور بالإمتنان، والقبول والغفران وسيحدث ذلك من خلال مكافأة النفس باستمرار.
3. التعرف على الذات والاحتياجات الشخصية وتلبيتها .
4. استعادة الذكريات الجميلة والسعيدة ، من خلال الذهاب الى مكان محبب أو القيام بشيء محبب ، ومشاهدة الفيديوهات والصور القديمة.
5. الحديث مع الذات حول ما يدخل السعادة والراحة للقلب ، والتفكير بايجابية.
6. التعرف على الأمور الجديدة التي تقوم بها وتنجزها ، ذلك من شأنه ادخال السعادة والثقة والراحة على النفس.
7. التخلص من التفكير السلبي والضغط النفسي ، من خلال التخلص من المشكلات والأسباب.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب