إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
اريد ان اتخلص من الاكتئاب
اريد ان اتخلص من الاكتئاب
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا.
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
انا يجيني الاكتئاب من الساعه ٢ الظهر الين يمكن ٨ الليل
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن حالة الاكتئاب تتطلب منك أن تعمل على الالتزام بالتعيمات والتوجيهات وهذه الحالة تظهر من خلال حالة المزاجية التي تسيطر عليك والتفكير المتواصل وبعض هذه الاعراض منها:
تحميل تطبيق جواب
- الشعور بالحزن العام .
- الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
- الشعور بالكسل والخمول .
- فقدان الطاقة والنشاط .
- ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
- ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
- الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
- فقدان الثقة بالنفس .
- الانفعال والعصبية .
- التوتر والقلق .
- العزلة عن الاخرين .
- الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
- الحقد على الذات ببعض الحالات .
- الاحساس بإنعدام الامل .
- الاسباب البيئية اي التعرض لاي حدث او موقف خارج القدرات ، او الفشل باي تجربة او امراض فتاكه قد يصاب بها الفرد او من حوله .
- الاسباب النفسية خبرات الشخص نفسه في الحياة وقدرته على التعامل مع الموقف .
- عوامل بيولوجية
- عوامل وراثية
- يجب عليك ان تواجه نفسك بان لا تجلس لوحدك لاي ظرف إن كان حتى لا تبقى تفكر وتدخل في حالة سرحان .
- يجب عليك ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي واي رياضة انت تحبها والهدف ان تحسن حالتك المزاجية .
- لابد منك أن تكسر الروتين الذي يسيطر عليك.
- ان تبتعد عن مصدر الضغوط النفسية التي تسببت بدخولك بهده الحالة.
- ان تواجه الافكار التي تحاول ان تدفعك نحو التفكير بهذه الحالة.
- ان تنظر لاي فكرة سلبيةو غيرها انها فكرة غير منطقية ويجب طردها.
- لابد من ان تبتعد عن كل المحبطين والمواقف المحبطة .
- لابد منك ان تنظم اوقاتك.
- لابد منك أن تطور قدراتك وان تصفل شخصيتك.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
