انا بمر بظروف صعبة واحس بكئتاب شديد بسبب ديون عليا...

الاكتئاب يأتي نتيجة تراكم الاحداث السلبية والازمات في حياة الانسان دون ان يفعل الانسان شيء للتخلص من تلك الضغوط، مما يدفعه ذلك لسيطرة الاكتئاب عليه، وكي تتخلص من الاكتئاب لا بد اولاً ان تفهم السبب وتنمي بداخلك العزيمة والارادة نحو التغيير كي تتمكن من التعامل مع تلك  الأزمة والضائقة التي تمر بها، 
استمرار الأزمة معك يعني أنك لم تساعد نفسك في التخلص منها، وكي تتخلص من كل الآثار المترتبة عليها لا بد وأن يكون لديك دافعية ورغبة بالخروج من تلك الأزمة وألا تردد العبارات السلبية مثل انا مش قادر، بل يجب عليك أن تردد العبارات الإيجابية مثل: "انا قادر، انا بخير، انا واثق في نفسي، انا قادر، انا مرتاح..."وغيرها من الكلمات التي تترك أثر طيب على داخلك، ومن المهم أيضاً ان تطلب المساندة الاجتماعية من الأشخاص المقربين منك، شجع نفسك من خلال ألا تحبس نفسك بالمنزل بل اخرج واختلط بالآخرين واكسر الروتين اليومي بأشياء إضافية جديدة، اشغل وقتك واستثمره بشكل جيد فإشغال الوقت بشكل جيد ومفيد لن يدع هناك فرصة للتفكير بالماضي والتفكير السلبي أو بغيره من الأزمات، فكر بمستقبلك واترك التفكير بالماضي وركز على ما يعزز من ثقتك بنفسك وقدراتك، وكن على ثقة ان الاعتراف بالأزمة هو بداية العلاج لذلك من المهم أن تعترف بنفسك أنك تمر بأزمة وأن هناك من يمكنه أن يساعده من أصحاب الخبرة وأنها حدث وانتهى.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب