اعاني من الاكتئاب الحاد لفتره ليست بالقصيره ورغم...

علاج الاكتئاب:
هناك علاج دوائي وهناك العلاج النفسي السلوكي، العلاج الدوائي يكون من خلال تناول مضادات الاكتئاب وتعطى للمريض كي تساعده للتخلص من تلك الحالة بجانب العلاج النفسي، ويتم صرف هذا الدواء من قبل الطبيب المختص حسب الحالة والكمية المسموح بتناولها ولا يتم وقف العلاج الدوائي إلا من خلال الطبيب حتى لا يحدث تدهور بالحالة، أما العلاج النفسي فهو يرتكز على الإرادة والعزيمة والرغبة بالخروج من تلك الحالة.
كما من المهم ان تعرف ان العلاج الدوائي وحده ليس كافي بل لا بد من المتابعة عند الطبيب للجسات النفسية.

• ابدأ بمساعدة نفسك طالما أنك تعي حالتك وما تمر به، فالعلاج يعتمد عليك بشكل كبير وعلى مدى عزيمتك وإرادتك بالعلاج.
• تجنب أن تجلس بمفردك كي لا تسيطر عليك الافكار السلبية واعمل على كسر الروتين اليومي من الانشطة التي تمارسها فالتغيير له دور كبير في العلاج والخروج من حالة الاكتئاب.
• اعمل على حل أي مشكلة أولاً بأول ولا تدعها تتراكم عليك كي لا ترهق نفسياً وبالتالي تزداد لديك مشاعر الحزن والخنقة وحالة الاكتئاب.
• ضع لنفسك اهداف لتشغل نفسك بها وتبدأ بتحقيقها.
• حاول ان تخرج مع الاصدقاء الذين تحب قضاء الوقت معهم.
• يمكنك ان تبدأ بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتطبيق تمارسن الاسترخاء.
• غيّر من روتين حياتك اليومية فتغيير الروتين يساعدك بشكل كبير في التخلص من الاكتئاب.
• لا تقلل من شأنك وفكر بنفسك بشكل ايجابي وعزز ثقتك بنفسك.
• لا تجلس لفترات طويلة بمفردك فالجلوس بشكل منفرد يساعد على زيادة حالة الاكتئاب عند الشخص المكتئب.
• تحدث مع شخص مقرب منك كي تتحدث معه حول ما تشعر به كوسيلة لتفرغ عما بداخلك.