عندي توتر جامد وقلق

يمر على الانسان لحظات يشعر فيها بالتوتر النفسي والضيق وذلك بسبب انشغال عقله في التفكير واقد يشعر بالصداع في راسه او اضطرابات في النوم وقلة شهيته في تناول الطعام وقد يشعر الانسان بانه عصبي ومستفز دائما وهذه المشاعر السلبية التي يشعر بها الشخص لها اسباب عديده منها 
ضغوطات الحياة اليومية او خبرات قاسية عاشها في طفولته او انه يعاني من بعض الامراض التي تسبب لها التفكير والتوتر ووقت الفراغ وعدم الانشغال بالانشطة المفيدة ويمكن للشخص الذي يعاني من التوتر النفسي ان يتغلب على تلك المشاعر ويسيطر على انفعالاته 
- العلاج النفسي ولك عن طريق الدعم الاجتماعي من الاشخاص المحيطين به من الاهل والاصدقاء وممارسة بعض التمارين التي تساعد على تفريغ التوترات والمكبوتات الداخلية 
اولا باول ، ومممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق بادخال الهواء من الانف واخراجه من الفم 
-العلاج السلوكي بان يقوم الشخص بالتخلص من  الافكار السلبية  واستبدالها بالافكار الايجابية عن طريق الحوار مع الشخص ومتابعة امور تحسنه واشعاره بالفرح والسرور للتغلبه على مشاعره السلبيه 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب