انت طبيب اكتأب

إن الإكتئاب هو حالة من التوتر والحزن والمزاجية والتشاؤم والذنب مع افتقاد وجود هدف في الحياة ، وهناك أعراض كثيرة لمرض الإكتئاب ومنها الأرق واضطراب في النوم والأكل والتعب العام وقلة الحيلة والطاقة وبعض المشاكل الخمول وعدم المقدرة على القيام بالانشطة و لدية ضعف بالتركيز والانتباه ، وقد تكون الكأبه لست مرض نفسي وقد تكون ردة فعل لأحداث قد عشتها في حياتك أو قد تظهر أعراض مرضية جسمية ولو تعالجت الها لايجدي العلاج نفعاَ ، وهناك العديد من الأسباب لمرض الاكتئاب فمنها الاحباط والتعرض لفشل في التجارب الحياتية والتربية الخاطئة والحرمان وفقدان الحب والحنان و قد يحدث المرض دون سابق إنذار ، وللعلاج لابد من الإلتزام ببعض التعليمات ووهي تعبتر الوصفى اللازمة لمساعدتك :
-يجب عليك ان لا تجلس لوحدك حتي لا تسيطر عليك الافكار السلبية .
-يجب علي ان تعمل على مواجهة الافكار السلبية التي تحاول ان تسيطر عليك بأفكار ايجابية عن ذاتك .
-اعمل على تنظيم اوقاتك واستغل كل دقيقة في تحقيق مستقبلك وطموحاتك التي رسمتها والتي ستعزز ثقتك بنفسك .
-يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعد في تحسين مزاجك وبشكل دائم .
-ابتعد عن كل المحبطين .
-اجلس  بالاماكن التي تحبها.
- يجب عليك أن تعزز ثقتك بنفسك والنظر للإيجابيات التي تتمتع بها
-كما ويجب عليك استشارة الطبيب النفسي والألتزام معه بالتوجيهات وقد يصرف لك بعض المهدئات لتشعر بالسعادة والراحة .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :