إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
بخاف علي اولادي.زيدا عن اللزوم وديم افكر تفكير وحش...
بخاف علي اولادي.زيدا عن اللزوم وديم افكر تفكير وحش أن هما هيجر لهم حاجه وحشه ومخنوقه ديمن وخايفه وتعبانه وبقيت حاسه اني مليش نفس ليه اي حاجه وديمن قلبي وجعني
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
بفكر في اي حاجه عملتها غلط زمان واحس ان ربنا بيعقبني
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن التفكير المستمر سرعان ما يعكس عليكِ مشاعر قلق و توتر وخاصة إن كان ذلك مقرون بضغوط نفسية أو مررتي انتي بخبرات سيئة بحياتك فهذا يجعل العديد من الأفكار المحبطة تسيطر عليكِ وكذلك بعض المخاوف التي لا أساس لها من الصحة ولذلك ينعك ذلك على ضعف ثقتك بنفسك والشعور بالارهاق طوال الوقت كما أنه قد يؤدى الى الشعور بالصداع و لعلاج كثرة الأفكار وحالة الارق التي تسيطر عليك يجب عليك ان تتبع التعليمات التالية :
تحميل تطبيق جواب
- يجب عليكِ ان تعملي على طرد كل الافكار المرتبطة بالأطفال و التي تحاول ان تسيطر على دماغك وكذلك يجب ليكي أن تواجهي بعض الافكار التي تبقى عالقة.
- لا تجلسي لوحدك وجالسي كل المحببين اليكي وخاصة في المساء.
- اشغلي يومك واستثماري كل دقيقة فيه .
- اجتهدي بالعمل على الاشتراك بجيم من اجل ان تحسين حالتك المزاجية .
- رددي بينك وبين نفسك أنا قوية وقادرة على تجاوز أي مشكلة يمكنها ان تعترض مستقبلي .
- خدي شور دافئ وسريع قبل النوم .
- تجاهلي كل شيء سابق في حياتك وتسامحي وتصالحي مع ذاتك.
- فرغي مشاعرك السلبية بالرياضة والحديث مع الاصدقاء.
- ابتعدي عن الروتين اليومي الذي يبقيك بنفس الحالة .
- تجنبي الذهاب لفراشك قبل شعورك بالنعس .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
