أصبت بنوبة هلع في 28/12/2020 و دخلت على اثرها فر...

ان الحالات الهلع علاجها الاساسي هو العلاج السلوكي ، وان تعتاد كيف تسيطر علي النوبات ، لان العلاج الدوائي يقلل من حدة الاعراض ويساعدك علي الاسترخاء اي انه كالمسكن 
ولكن ان تعتاد السيطره على النوبات هو الاساس في العلاج ، فالهلع يعتبر من ابسط الحالات النفسيه فانت لا تعاني من اي مرض عضوي ولن تتسبب الحاله في اي مرض عضوي ولكن عدم السيطره علي الحاله قد يصيبك بالوسواس ومنها الي الاكتئاب 
لذا سيدي يجب ان تسيطر على هذه الحاله حتي لا تتطور ولعلاج هذه الحاله 
يجب ممارسة الرياضة لانها تسيطر علي القلق والتوتر والضغوط النفسيه التي تتسبب من الاساس في حالة الهلع 
ايضا تمارين الاسترخاء وسوف تجدها علي هيئة مقاطع فيديو عبر الانترنت وخاصة تمارين تنظيم التنفس 
يجب عليك تغيير اسلوب حياتك والابتعاد عن مسببات الضغط النفسي 
ومن الافضل القيام باجازه للترويح عن النفس والاسترخاء وعدم التفكير في اي امور مزعجة 
وعند الشعور بالاعراض حاول الالتهاء باي امر اخر  وعدم الخوف والتركيز على الاعراض بل الافضل الالتهاء عنها فهذا من شانه السيطره علي الاعراض 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب

بالطبع ان للضغوط النفسيه التي تتعرض لها سبب كبير في عودة نوبات الهلع ويجب ان تستمر علي العلاج السلوكي لتواجه تطور الحاله 
غير ان الاعراض الاخرى التي تواجهك هي اعراض الاكتئاب ، ويجب ان تهون علي نفسك بالفعل ان هنلك ضغوط وسفر وتعب بالعمل وغربه ولكن بالنهايه ان بمقتبل عمرك و بداية حياتك فاعتبر كل ما تمر به تجربه جديده ، ولا تشعر نفسك انك مرغم عليها بل انك بتجربه في حياتك فقط وفتره ايضا منها  واستمتع بها لانها قد تتغير لاحقا وتنتهي 
فدائما بسط الامور وهونها على نفسك وانظر للجانب الايجابي منها حتي لا تشعرك بضغط يثقلك اكثر