إسأل دكتورة نفسية الآن

عاليا احمد

عاليا احمد

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%

الزواج و الإرشاد الأسري

أصبت بنوبة هلع في 28/12/2020 و دخلت على اثرها فر...

تم تقييم هذه الإجابة:
أصبت بنوبة هلع في 28/12/2020 و دخلت على اثرها فر مرحلة اكتئاب خضعت للعلاج النفسي و برنامج علاجي و خضعت ايضا لجلسات تحليل سلوكي علاجي دامت ست اشههرالعلاج الدوائي دام تقريبا السنه
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
نعم
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
بعد سنه من العلاج خف معدل نوب الهلع و تحسنت المزاج تقريبا و تزوجت منذ قرابة الخمس الاشهر و سافرت خارجا و منذ قرابة الشهر و نص عادت لي اول نوبة هلع بعد فترة طويلة و كل شهر يصبح ليه هبوط مزاج مع بكاء و اضطراب بالنوم

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: عاليا احمد

عاليا احمد

عاليا احمد

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%

ان الحالات الهلع علاجها الاساسي هو العلاج السلوكي ، وان تعتاد كيف تسيطر علي النوبات ، لان العلاج الدوائي يقلل من حدة الاعراض ويساعدك علي الاسترخاء اي انه كالمسكن 
ولكن ان تعتاد السيطره على النوبات هو الاساس في العلاج ، فالهلع يعتبر من ابسط الحالات النفسيه فانت لا تعاني من اي مرض عضوي ولن تتسبب الحاله في اي مرض عضوي ولكن عدم السيطره علي الحاله قد يصيبك بالوسواس ومنها الي الاكتئاب 
لذا سيدي يجب ان تسيطر على هذه الحاله حتي لا تتطور ولعلاج هذه الحاله 
يجب ممارسة الرياضة لانها تسيطر علي القلق والتوتر والضغوط النفسيه التي تتسبب من الاساس في حالة الهلع 
ايضا تمارين الاسترخاء وسوف تجدها علي هيئة مقاطع فيديو عبر الانترنت وخاصة تمارين تنظيم التنفس 
يجب عليك تغيير اسلوب حياتك والابتعاد عن مسببات الضغط النفسي 
ومن الافضل القيام باجازه للترويح عن النفس والاسترخاء وعدم التفكير في اي امور مزعجة 
وعند الشعور بالاعراض حاول الالتهاء باي امر اخر  وعدم الخوف والتركيز على الاعراض بل الافضل الالتهاء عنها فهذا من شانه السيطره علي الاعراض 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب

الرد من العميل

الدكتورة اللي كنت اتعالج عندها كانت تنصحني بالتركيز على الاسباب و مواجهة النوب بالوعي انا ظروف عملي الحالي بتفرض علي العمل من ال ٨ صباحا لل٩ مساء و انا بدأت حياتي الزوجية حديثا و اعيش بالغربة و لا اعرف احدا هنا هل من الممكن الظروف الحالية تلعب دور في استياء حالتي و هل تنصحيني بالعودة للبرنامج العلاجي اغلب الاحيان اعاني من هبوط مزاج و افكار سوداوية و نوب بكاء ماالحل دكتورة

إجابة الخبير: عاليا احمد

عاليا احمد

عاليا احمد

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%

بالطبع ان للضغوط النفسيه التي تتعرض لها سبب كبير في عودة نوبات الهلع ويجب ان تستمر علي العلاج السلوكي لتواجه تطور الحاله 
غير ان الاعراض الاخرى التي تواجهك هي اعراض الاكتئاب ، ويجب ان تهون علي نفسك بالفعل ان هنلك ضغوط وسفر وتعب بالعمل وغربه ولكن بالنهايه ان بمقتبل عمرك و بداية حياتك فاعتبر كل ما تمر به تجربه جديده ، ولا تشعر نفسك انك مرغم عليها بل انك بتجربه في حياتك فقط وفتره ايضا منها  واستمتع بها لانها قد تتغير لاحقا وتنتهي 
فدائما بسط الامور وهونها على نفسك وانظر للجانب الايجابي منها حتي لا تشعرك بضغط يثقلك اكثر 

الرد من العميل

بعد حديثنا البارحه عن نوب البكاء تناولت حبتين من دواء زولوترال و دواء اخر قد وصفه طبيبي في سورية لي محسن للمزاج و تناولت حبة لوكستان توقفت نوبة البكاء و ذهبت للنوم بعد ساعتين من النوم تقريبا استيقظت على ألم داخلي شعرت و كأن ضلوعي و جسمي يحترقان من الداخل وجع لا يمكن وصفه حاولت انا اهرب للنوم لكن عبث بقي العور معي حاول النصف ساعه لما استطع و اخدت حبة لنوب الهلع بالعادة اتناولها اخدتها عيار ١ مغ و بعد ساعه و انا على نفس الحالة اصبحت الساعه الرابعه صباحا ذعبت للحمام كثيرا و اشعر اني احترق من الداخل حرفيا اخدت حبة اخرى لنوبة الهلع بعيار 0.5 ملغ و بقيت على هذه الحالة ساعه اخرى حتى الخامسة صباحا زوجي نائم و لا احب ان ابقظع لكي لا اشعره اني عدت لمرضي السابق علما اني استيقظت عال السادسة و النصف من اجل عملي و ذهبت و انا لا ادرك الي اين زاهبة كنت تحت تأثير الدواءانا اليوم مستيقظة و اشعر بعدم الرغبة للطعام و ليس لدي الرغبة بفعل شي هل عدت الى نقطة البدايه ؟؟؟ هل هذا مؤشر سلبا على حالتي العامه مازا تنصحوني ان افعل اعود الى برنامجي العلاجي بالنسبة للتغير السلوك هاذ هو عنل من الصباح حتى المساء و لا يوجد لديننا اقارب هنا و لا حتى حياة اجتماعيه ساعدوني جعلها الله في ميزان حسناتكم

إجابة الخبير: عاليا احمد

عاليا احمد

عاليا احمد

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%

لم تعودي للبدايه ولكنك مازلت لم تعتادي ان تتسيطري على حالة الهلع التي تسبب لك حالة الحزن والاكتئاب ، وبدلا من الهرب منها عليك مقاومتخا مثلا بممارسة اي رياضه او اللجوء للعبادات كقراءة القران بتدبر او الصلاه لان العبادات تلهيك عن الافكار السلبيه التي هي اساس نوبات الهلع 
كل ما اطلبه منك ان تبسطي الامر ولا تزيدي من هلعك بل بالعكس اقنعي نفسك انك قادره علي التغلب عليه وانك ستتخلصي منه وان الامر بسيط ، ووقتها بالفعل ستتغلبي عليه 

إسأل دكتورة نفسية

عاليا احمد

عاليا احمد

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار