انا بنوته على ٣ شباب كنت مدلعه اوي فلم اتجوزت ...

أتفهم ما تمرين به, ولكن كل مرحلة في حياتنا تحمل متطلبات ومتاعب معينة يجب ان ندرب أنفسنا على مجابهتها والتعامل معه والهرب منها او المساعدة الكاملة من الأشخاص لنا بها تضرنا وتؤجل وعينا بنسخة أفضل من ذواتنا نكتشفها بمجابهة الأمر.

وأتفهم أن رعاية طفلين في هذا العمر هو شيء مجهد ويجعل الأعصاب مشدودة ومستثارة ما يجعلك تلجأي لوسائل كالضرب أو العصبية للتعامل معهم, ولكن هذه الأساليب تخلق تشوه في شخصية الأبناء ويجعلك تعاني من عقدة الذنب والشعور بعدم كونك أم جيدة .

لذا بإمكانك الاستعانة بالتالي:

• الخروج من المكان وتغييره فورًا في حال تواجدت مع الأبناء عند الشعور بالعصبية المفرطة وممارسة تمارين التنفس العميق لتهدئة النفس واستعادة الاتزان النفسي
• تبني طقوس مريحة لتخفيف العبء النفسي الداخلي ومنع تراكمها وتخصيص جزء من اليوم لنفسك فقط, كممارسة الرياضة اليومية, شرب مشروبات دافئة, الاستماع لشيء هادئ, الانشغال بقراءة كتاب
• إشغال نفسك بعد الأرقام او الاستغفار عند الشعور بالعصبية, لتشتيت تفكيرك عن التركيز بأبنائك
• أحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين يدعمونك ويخففون عنك أعبائك ويتفهمون جهدك دون تنظير أو مقارنات أو إشعارك بأنك غير كافية في جانب ما من الحياة.
• تذكر أنك المسؤول الأول عن صحتك النفسية وأنك قدوة لأبنائك وكيفية تحكمك بلغة الجسد وضبطك لانفعالاتك هو جزء من التربية
• يمكنك مشاركة حالتك النفسية مع شخص مقرب منك لتعديل افكارك تجاه الأمور وتوجيهك للإرشادات المناسبة وتوسيع أفق تفكيرك وتعديل أنماطه بشكل إيجابي حول فكرة التربية والتغيرات المرحلية في الحياة.
• اعتماد قاعدة التفكير ل 5ثوان قبل الرد على الأبناء وطلباتهم لضمان عدم الاستجابة بشكل خاطئ
• اصنعي نشاطات جديدة مع اطفالك تخفف من طاقتهم وتخفف من طاقتك السلبية, كقراءة القصص لهم بشكل جماعي, مشاهدة فيلم كرتون, الرسم الحر الجماعي والتلوين المائي, صنع طائرات ورقية أو أشكال بالطين, إلحاقهم بنوادي رياضية ..
• الاتفاق مع الزوج على ضرورة تقاسم المسؤوليات ورعاية الأبناء لتخفيف الضغط الواقع عليكِ
• مشاهدة فيديوهات لأمهات خبيرات في التربية وكيفية تنظيمهم لأوقاتهم ومشاعرهم مع أبناءهم, فمشاركة التجارب من انفع الوسائل للتغيير السليم والتعلم
• اصنعي روتين يومي للأطفال يشمل وضع جدول وتقسيم مهامهم ونشاطاتهم , فالطفل ينتظم بالجدول ويحبه اذا اشتمل على أمور تلفت انتباهه ما يخفف حرصك على متابعته ويزيد معرفتك لما سوف يفعله فيخفف من وطأة تركيزك اليومي
• تذكري بأن كل مرحلة من حياتنا يحدث بها تغيرات تستوجب تأقلمنا عليها, وتغيير أمور داخلنا والبدء بتطويرها هو نضج وأمر ضروري للوصول إلى حالة الرضا والهدوء, فمن البديهي أن تكون حياة الشخص بمفرده مخلتفة تمامًا عن حياته عما بعد الزواج والأمومة, ولكن كلتا المرحلتين لها جمال خاص وتجربة فريدة تتطلب التأمل فيها وحبها وتقبلها لتقليل التذمر والتركيز على الأعباء فقط, وذكري نفسك بأن الأطفال سيكبروا والحياة ستتقدم بك وسيصبحوا مسؤولين عن أنفسهم وستكوني مشتاقة للتربية ولأعمارهم الصغيرة وقربهم البريء.لذا حاولي قدر الإمكان أن تحاوريهم وتتحدثي معهم عن امور يحبونها وتلفتهم.. والا تجعلي الاهتمام بالمنزل أو ملاحقة العالم ومعاييره العالية وتحجيمه للأفراد دون منطقية يتلاعبوا بك ويكونوا فوق أولوية التربية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: