إسأل أخصائية نفسية الآن

أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.8%
كنت حزين جدا وفجأه دخلت في النوم لثواني ثم سمعت...
إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%
لربما أنك تعاني بدرجة طفيفة من متلازمة الرأس المتفجر, والذي هو مصطلح يشير إلى نوع من الهلاوس السمعية التي تظهر داخل ذهن الشخص في الفترات الأولى من النوم, وتختلف درجاتها أو مدة المعاناة منها من شخص إلى آخر, ويكون الشخص خلالها كأنه أصيب بصدمة كهربية ويتعرض لسماع أصوات مثل صوت الانفجار/زئير الأسد وغيرها.
ويتكون لعوامل كثيرة منها الأرق/ الضغط النفسي/الضغط العاطفي/ عدم كفاية ساعات الراحة/شلل النوم.
ومن الواضح من استفسارك أن ضغطك النفسي والإصابة بالحزن الشديد هو ما يحفز هذه الهلوسة الطفيفة لديك, واحتواء الأمر والتحكم بالحزن وضبط انفعالك هو ما سيحسن عدم ظهور هذه المتلازمة.
ولأجل ذلك:
- تأكد من تفريغ عبئك النفسي بانتظام من خلال تدوين افكارك ومشاعرك, التحدث مع شخص مقرب منك وحكيم ليساعدك في الحوار وإعطاء كل موضوع حجمه
- ممارسة تمارين التنفس العميق وعمل مساج لجسدك ورأسك بانتظام لاستعادة اتزانك وعدم إعطاء الأمر استرسال بالتفكير لألا يتضخم داخلك
- الاستماع لشيء هادئ أو أخذ حمام دافئ عند التعرض لهذا الأمر..
- تبديد عوامل حزنك والتعامل معها بجدية من خلال تجديد العافية النفسية بنشاطات جديدة والخروج للتنزه في الطبيعة ولقاء الأصدقاء واتخاذ قرارات داعمة لصحتك النفسية.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جوابإسأل أخصائية نفسية

أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.8%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين