عندي اضطراب نفسي او بالأخص مو عارفه ايش هويتي او...

إذا كنت تقصد بأن تشعر بالتشتت وعدم إدراك ذاتك وما هي عليه من آمال أو حياة فإنّ:

الكثير من الأفراد يشعروا بالتخبط وعدم القدرة على تمييز ما يريدونه وعدم إدراك شخصيتهم وذاتهم الحقيقية وهذا لربما بفعل التالي:

- التوسع على العالم ومراقبته بصورة مستمرة ما يزيد شعورنا بالتشتت داخلنا وعدم معرفة ما نريد.

- الإحباطات المستمرة وعدم القدرة على الوصول.

- التعرض الدائم للمعلومات والمعارف والفيديوهات التي تعبر عن وصول الآخرين ونجاحاتهم في مواقع التواصل الاجتماعي ما يفقدك القدرة على فهم ذاتك وقدراتها والتشتت أكثر فقط.

- عدم وجود اهداف ونمط حياة يتعلق بطموحات أو باولويات يومية.

- حالة الفراغ الكبيرة أو الوحدة الشديدة وعدم الاختلاط بالآخرين.

- التأمل الزائد بالحياة والتفاصيل وتعريض النفس لمواد سمعية أو بصرية تزيد هذا التخبط والشعور بفقدان الهوية..

- عدم وجود شخص مقرب منك يذكرك بجوانبك الجميلة ومدى إيمانه بك, فدعم المحيط الحقيقي هام مهما كنا أقوياء نفسيًا.

- ظروف العالم المقلقة مثل الصعوبات الاقتصادية/ عدم وضوح المستقبل.

يمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية:

• تخفف من الأشخاص السلبيين المحبطين الكسولين وأحط نفسك بالأشخاص الطموحين والناجحين الذين يحبون السعي والعمل, فالشخص يتأثر بدائرته.
• لا تقارن نفسك بالآخرين، وثق بقدراتك وإمكانياتك قدر المستطاع وحاول أن تذكر نفسك بنقاط قوتك وبكل المواقف التي كنت بها ناجح ومسوؤل ومبادر واستطعت الوصول.
• اجعل تنظيم الوقت وتخطيط أهدافك هو أسلوب حياتك، فنظم الأعمال المتعلقة بكل جوانب حياتك بشكل يومي من خلال قائمة مهام يومية مما يعينك في فهم الاولويات وتحقيق الأهداف والشعور بالتنظيم والإنجاز, فالعشوائية هي أكثر ما يقيد الإنسان وتشعره بعدم جدواه وعدم احتمالية الوصول لهويته وتحقيقها.
• حاول تفريغ الطاقة السلبية الداخلية عن طريق الرياضة اليومية وممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء.
• لا تستمع للانتقادات والكلام المحبط من الآخرين وعزز ثقتك بنفسك من خلال تركيزك على حياتك وعلى جوانبك الإيجابية مع عدم إهمال نقاط الضعف فيجب أن تعمل عليها لتحسينها.
• وضع عبارات في مرأى بصرك في غرفتك أو على مكتبك لتذكرك دائما بأهمية مقاومة التفكير السلبي وتقترح عليك طموحات مناسبة تجعلك تعطي كل شيء حجمه .
• عندما يتملكك التفكير السلبي قم بشغل ذهنك بالتركيز بنشاط آخر كالاستماع لشيء هادئ أو النهوض للمشي مع أحد افراد العائلة أو بمشاهدة فيلم ممتع أو فيديوهات ملهمة تحفيزية او بالكتابة والتدوين ومواجهة أفكارك بعقلانية.
• حاول أن تشرك نفسك بالمجالس الحوارية الثقافية الفكرية, وأن تلتحق بورش العمل والتدريبات وماشابه...فهذه الأمور تجعلك أقدر على تحديد طريق يناسبك وتوسع أفق تفكيرك وأنماطه ف فهم ذاتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: