إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
حاسة اني مخنوقة ومش حابة اني افرح وحاسة اني عندي...
حاسة اني مخنوقة ومش حابة اني افرح وحاسة اني عندي ضغط كبير مش عارفة اعمل ايه
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لاة
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الشعور بالاختناق والضغط النفسي قد يرجع لعدة اسباب منها الشعور بالاحباط والنظر للذات بنظرة سلبية أو قد يعود لضغوط نفسية تعيشها لذا يجب أن لا تستسلم لهذه الحالة حتى لا تدخل في حالة اكتئاب وذلك من خلال اتباع التعليمات التالية:
- يجب عليكِ أن تواجهي حالة الاختناق من خلال تطبيق تمرين الاسترخاء.
- يجب عليكِ ان تهتمي بمواجهة كافة الأفكار المحبطة التي تسيطر عليكِ بأفكار ايجابية عن نفسك.
- لابد من الابتعاد عن كل المواقف والأشخاص المحبطين.
- إن ممارسة الأنشطة المحببة وخاصة الرياضية لها دور كبير في تحسين حالتك النفسية.
- إن كسر الروتين اليومي القاتل الذي سيطر عليكِ سيفيدك كثيراً ولابد من تخطيط لكيفية مرور يومك.
- يجب عليكِ ان لا تجلسي لوحدك.
- حاولي أن تجالسي من تحبي.
- ركزي على كل شيء تحبيه ويجعلك تشعرين بالسعادة.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
