مرحبا دكتور،، عمري 35 سنة انثى متزوجة منذ عشر...

إن اقتناعك أن زوجك وأمك أو لكل من يحيط بكِ لا يحبك يعتبر فهو يعتبر عرض للحالة التي تعيشي بها لذلك يجب عليكِ أن تتعرفي على طبيعة الحالة التي تعيشي بها من أجل أن تُدركِ الطريقة الصحيحة للتعامل معها وتجاوزها والتي هي بالأساس تُدلل على دخولك بأعراض حالة الاكتئاب سواء الشعور بالذنب أو الشعور بالحزن والكره أو اليأس من الحياة والألم والرغبة بالجلوس لوحدك وتذكر كل شيء سلبي والبكاء والاقتناع بأفكار محددة اتجاه الأشخاص والأفراد، 
ولكن حالة الاكتئاب يجب ان تظهر عليكِ بما لا يقل عن شهر وهي قد تصيب الانسان نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله ويظهر العديد من الاعراض عليكِ كـــ:

1. الاضطراب بالنوم والاكل
2. وسيطرة الارق عليكِ.
3. الشعور بالوحده
4. الانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية .
5. وعدم القدرة على التذكر بعض المواعيد والنسيان .
6. البكاء دون أسباب واضحة.
7. عدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة .
8. التوتر والقلق .
9. الشعور بالتشتت الذهني.
10. الشعور بالارق والمزاج المكتئب .
11. عدم القدرة على التركيز والشعور بالوحده .
12. الشعور بالذونية والاحباط

وتظهر أعراض نفسية المنشأ ولكن جسدية الشكل كالألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي .
ومن أجل مساعدة نفسك يجب عليكِ أن تتبعي هذه الارشادات :

1. يجب عليكٍ ان تحددي المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة .
2. العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
3. لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
4. يجب ان تمتلكي القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
5. يجب عليكِ ان تمارسي التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
6. يجب ان تحرصي على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحبي.
7. يجب عليكِ ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك .
8. يجب ان تنظم نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك  .
9. يجب ان توقف الروتين اليومي القاتل الذي وصلت له .
10. لابد منك أن تتقربي من زوجك وان تنظري للمواقف الايجابية التي صدرت منه وكذلك لوالدتك فهناك الكثير من المواقف الجميلة التي بينكم والجميلة التي يمكنك ان تتمسكي بها.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب