انا اعصب ع اتفه الامور ومااعرف اسيطر ع نفسي...

في البداية إن العصبية هي التسرع والاستثارة والتصرف بطريقة غير مقبولة سواء بالصراخ او الشتم أو الضرب بحيث تشعري بأن كل من حولك بدأ ويبتعد عنك نتيجة تصرفاتك العصبية وقد تظهر العصبية بأشكال منها العنف الموجه ضدد الاخرين او اتجاه نفسك والصراخ بصوت عالي والتلفظ بألفاظ بذيئة في اغلب الظروف وعدم احترام الاخرين والتوتر والقلق ، وهناك اثار سلبية كبيرة على الانسان العصبي منها:

• ابتعاد الناس عنك وعدم رغبتهم في الجلوس معك او التعامل معك بشكل مباشر لانهم لن يتمكنوا من التفاهم معك.
• الزيادة في حدة المشاكل الاسرية .
• الشعور بالانعزال عن الاخرين وهذا ما يجعل حالتك النفسية تتطور وقد تدخل في حالة اكتئاب او قلق او الخ .

لهذا يجب عليكِ ان تساعدي نفسك في الخروج من هذه الحالة من خلال اتباعك مجموعة من التعليمات : 

1. ان تمتلكي الارادة والعزيمة في الحد من العصبية .
2. يجب عليك ان تدركي مخاطر تصرفاتك التي تقومي بها .
3. ان تقومي بالتفكير باي موقف تودي التصرف به اي ان تراقبي نفسك بشكل جيد.
4. يجب ان تكوني مدركة للاسباب التي اوصلتك لحالة العصبية هل هي فشل في الوصول لهدف ما او تعارض رغبات مع الاسرة والخ حتي تتمكن من مساعدت نفسك.
5. يجب عليكِ ان تعطي لنفسك دقيقة للتفكير بطبيعة ردك باي موقف حتي تضعي نفسك مكان من ستردي عليه هل تقبل ذلك ام لا .
6. تقربي من اطفالك والعبي منهم وشاركيهم.
7. ان تطبق تمرين الاسترخاء.
8. ان تمارس التمارين الرياضية لتحسين حالتك النفسية.
9. يجب عليكِ ان تبتعدي عن الافرد الذين يزيدون من عصبيتك او المواقف التي تزيد عصبيتك .
10. تعاملي مع الناس كما هم وليس كما تحبي ان تشاهديهم.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب