لما اعمل تحليل كرياتين ازاي اعرف اني ممكن اخد مكمل...

• هو مركب ينتج من المواد التي يتم صنعها داخل الجسم حيث ينتج الجسم 1 جرام من الكرياتينين يوميا ويخزن في العضلات ,و هو مشتق من الاحماض الامينية يتكون من ثلاث احماض امينية رئيسية هي الميثيونين, الارجنين , والجلايسين, وتم تصنيع مكملات غذائية تحتوي على الكرياتينين  

• زيادة الكتلة العضلية
• زيادة قوة التحمل خلال التمارين
• زيادة الوزن
• المساعدة في عملية الاستشفاء العضلي
• تعزيز الطاقة البدنية

• لا يوجد دليل علمي ان الكرياتين يتسبب في الاصابة بالفشل الكلوي , وتشير الجمعية الدولية للتغذية الرياضية انه من اكثر المكملات الغذائية امانا اذا تم استعماله بشكل صحيح, 
• قد يرفع الكرياتين من مستوى الكرياتينين ارتفاعا طفيفا ولكن ذلك لا يعني انه يسبب ضررا في الكلية
• ما تشير اليه بعض الدراسات ان الكرياتين قد يسبب ضررا في المرضى الذين يعانون من خلل وامراض في الكلى اما الاشخاص الاصحاء ولا يعانون من امراض الكلى فلا ضرر عليهم

• زيادة احتباس السوائل 
• الجفاف
• الفشل الكلوي
• الصداع

•  يجب ان يتم تناول الكرياتين تحت اشراف مدرب و خبير تغذية

        يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من الضغط خلال على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب