عندي 17 سنة .. حسا بتعب وارهاق فجسمي علي طول...

من الواضح من طرحك وحديثك يتضح أنكِ مررت بالعديد من التجارب الغير سارة والتي جعلت نظرتك للحياة تتغير مما فقدتِ رغبتك بالحياة، وهذا يدل على أنك تمرين بحالة من الكآبة، وهو عبارة عن حالة من الحزن والعجز والاحباط وهذا ينعكس على حالتك النفسية والجسدية، مما تتفقدك الحالة رغبتك بالحياة والمزاج السيء، اضافة على اعراض اخرى مثل:

• مزاج مكتئب أو حزين
• فقدان القدرة على الاستمتاع والرغبة بفعل الأشياء بحب كما كنت تفعلها سابقاً
• ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
• عدم القدرة على الاسترخاء والتعب
• الشعور بالذنب وعدم القدرة على التركيز
• العزلة وعدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين
• أفكار وميول انتحارية
• اضطراب في النوم
• عدم وجود هدف واضح
• فقدان الثقة بالنفس.
• فقدان الرغبة بالحياة

لذا إليكِ بعض الارشادات العملية التي يمكنك اتباعها لتخرجي من هذه الحالة:

• تجنبي كل ما يرهقك وركزي على ما يجلب لكِ الراحة والسعادة
• غيري من روتين الحياة الملل والتقليدي وأضيفي أشياء جديدة على يومك كالقراءة، والنزهات الترفيهية، عمل الحلويات، الكتابة وغيره من الأشياء التي تسبب لكِ الراحة.
• مارسي الرياضة بشكل منتظم فهي تحميكِ من الاجهاد النفسي.
• فرغي ما بداخلك من طاقة سلبية من خلال التحدث والفضفضة مع المحيطين بك والذين ترتاحين لهم
• الاهتمام بمظهرك الخارجي فهو ينعكس على داخلك بشكل جميل.
• جاملي الاخرين وتجنبي العزلة.
• قدمي لنفسك هدية.
• عززي من نظرتك الايجابية لنفسك
• تحدي نفسك وافكارك السلبية لتستبدليها بأفكار أخرى ايجابية
• تعلمي من تجارب الآخرين وطوري من نفسك فالإنسان حين يحدد لنفسه أهداف فإنه يرغب بالحياة لأجل ان يحقق هدفه، لذا حددي لنفسك أهداف جديدة وخططي جيداً كي تسيري نحو التميز وتحقيقها.
• نظمي نفسك ووقتك لتعرفي ما عليكِ فعله خلال اليوم.
• عززي الجانب والوازع الديني فهو مهم لتشعري بالراحة.
• عززي مفهوم الرضا والقناعة بداخلك.
• تذكري انك في بداية حياتك وانك قادرة على رسم طريق السعادة لنفسك من خلال التغيير والعويمة نحو التقدم في الحياة من خلال الاهتمام بنفسك وبتعليمك والتميز.