عندي مشكلة اني بنام كتير اوي ساعات بيوصل لكتر من...

علاج عدد ساعات النوم الزائدة :
عزيزي العميل أنت تستغرق عدد ساعات أطول من الازم  خلال النهار طبعا في حال لم تكن تمارس عمل مجهد جدا حيث من الصحي في الوضع الطبيعي النوم فقط من 7 الى 8 ساعات يوميا ليلا وساعة فقط نهارا  لتجنب حدوث مضاعفات كثرة النوم ومنها الكسل والإرهاق والاكتئاب وللمساعدة على النوم للعدد ساعات محدد ننصحك بالذهاب للنوم يوميا في وقت محدد ليلا النوم لمدة 7 الى 8 ساعات متواصلة و تناول طعام طحي ومغذي خلال اليوم تجنب العمل المجهد والمرهق للجسم و خلال النهار ننصحك بالنوم ساعة واحدة فقط ظهرا مع وضع منبه للاستيقاظ مع مغادرة الفراش فورا وأخذ شور دافئ والقيام بعمل او نزهة سريعة أو ممارسة الرياضة  لتجنب العودة للنوم مرة أخرى كذلك ننصحك باستخدام المكملات الغذائية لتعويض الجسم مثل MULTIVITAMINS و أوميجا 3.
مع ضرورة تحسين ضغط الدم عن طريق علاج مشكلة القلب لان هبوط ضغط الدم قد يسبب التعب والهزل 
الفحوصات المطلوبة :

فحص نسبة الهيموجلوبين بالدم لاستثناء فقر الدم عمل تحليل وظائف الغدة الدرقية لاستثناء القصور بعملها عمل تحليل لفيتامينات الجسم خاصة VIT B,E,C,D, لتأكد من نسبتها الطبيعية وعمل تحليل لأملاح الدم خاصة الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم لتأكد من أنها في معدلها الطبيعي 
أسباب زيادة عدد ساعات النوم :

• الاكتئاب 
• اضطرابات نفسية 
• العمل المجهد
• قصور عمل الغدة الدرقية 
• فقر الدم 
• سوء التغذية 

مضاعفات النوم لساعات طويلة :

• الاكتئاب 
• زيادة الاضطرابات النفسية 
• الكسل 
• الشعور الدائم بالإرهاق 

بم ننصح:
النوم لعدد ساعات محدد في حال عدم التحسن مراجعة طبيب الباطنة وطبيب النفسية 
 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط