مرحباً دكتور

ومن الممكن أيضًا بأن استيقاظك بدون ملابس نتيجة لكونك تشعر بالحرارة أثناء الليل وجسدك طبيعته لا يحتمل الملابس ما يقودك للاستيقاظ وخلع الملابس وأنت شبه نائم ما يقلل قدرتك على التذكر.

وإذا كنت تنام خارج البيت أو برفقة أصدقاء أو غرباء فمن الممكن أن يكونوا سببًا في هذا والحرص على التأكد بأنك لا تتعرض لإساءة, أمر هام.

وعمومًا لفهم السبب لابد من أن تستعين بشخص مقرب منك وتثق به وأن تطلب منه مراقبتك وما إذا كنت تتصرف بشكل غير واعي أثناء النوم أو تنزعج من حالة الطقس أو تُستثار, ففهم السبب أساس للتعامل مع المشكلة, وإذا كان مشاركة شخص هذا أمر صعب بالإمكان وضع كاميرا أثناء الليل ومراجعة تسجيلها.

حاول أن تحسّن طقوس نومك وأن تهدّئ طاقة جسدك قدر الإمكان قبل النوم بطرق سليمة مثل الاستحمام/ممارسة الرياضة/ قراءة كتاب شيق يحوز على انتباهك وطاقتك الذهنية لألا تتحفز لأمور أخرى..

وبعد مراقبة نفسك ومعرفة السبب بالإمكان المتابعة معك وفهم المشكلة وعلاجها إن شاء الله.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: