صحبي عنده اكتئاب حاد و حاول ينتحر ٤ مرات و اخر مره...

يتضح من حديثك بأن صديقك يعاني من درجة عالية من الاكتئاب والتي تتضمن خطر على نفسه وتتطلب أن يكون محيطه بجانبه  دائمًا بالإضافة إلى ضرورة إقناعه بفكرة الذهاب للطبيب النفسي.

والاكتئاب مرض نفسي جسدي يشمل شعور الفرد بالحزن الشديد واليأس وفقدان الحماس والإحساس تجاه الحياة ويعطل أداء الشخص لمهامه اليومية ويجعله يتبنى مشاعر وأفكار مشوهة تجاه الأشياء وحياته. ويصاب به الأفراد بدرجات متفاوتة تبعًا لشدة الأعراض ومدة استمرارها, ,ويتحدد بالأعراض التالية:

• تقلبات مزاجية حادة
• اضطرابات في النوم
• اضطرابات في الشهية
• الميل للوحدة والانطواء
• تجنب التفاعل مع الآخرين أو الاحتكاك بهم
• أفكار سلبية ملازمة للشخص كالموت أو محاولات الانتحار أو الكره الدائم للحياة 
• الشعور بنقص القيمة والعجز وانخفاض مفهوم الذات
• نوبات بكاء بدون سبب أو نوبات عصبية غير مبررة
• سيطرة مشاعر الحزن  وعدم رغبته بممارسة النشاطات
• آلام جسدية كالصداع أو آلام المفاصل والعضلات أو الإرهاق العام أو ضيق التنفس وألم الصدر

وسبب الاكتئاب لربما انتكاسة عاطفية أو نفسية, أو وجود ضغوطات أسرية واقتصادية واجتماعية ومهنية وأكاديمية ومشاكل شديدة يعايشها الفرد وتكون فوق طاقة احتماله, أو بفعل أزمة كورونا وعدم وضوح المستقبل, أو حالة الفراغ التي يعيشها الفرد وعدم وجود أهداف حقيقية يسعى لها, أو بسبب سمات شخصية مرهقة للفرد كالحساسية الزائدة والعصبية وغيرها ما يزيد من شعوره بالتوتر,  أو وجود خبرات قاسية كالتنمر أو الإساءة او الإهمال الشديد أو عدم الشعور بالألفة مع المحيط أو التشتت وعدم تحقيق الأحلام والوصول للطموحات التي تتناسب معك.

ولتخفيف اضطراب الاكتئاب يمكن الاستعانة بالتالي:

• إحاطة الصديق بمحيط متفهم ولا يواجهه بفكرة الانتحار أو يحكم عليه فقط, وتوجيههم إلى احتواءه والحديث معه بموضوعات عادية للفت انتباهه وعدم استفزاز مشاعره السلبية أكثر, بالإضافة إلى أهمية وجود صديق مقرب بجانبه يقترح عليه فعل نشاطات مختلفة لتحسين مزاجه وتجديد عافيته النفسية, مثل الخروج للمشي في مكان مريح/ البقاء معه في نفس المكان والحديث عن نفسه إلى يصبح هذا الشخص مستعدًا للحديث وشاعرًا بالراحة ليشارك عبئه النفسي, فتفريغ العبء النفسي هام جدًا لتجنب تفاقم الاكتئاب, بالإضافة إلى إعطاء مهمة الإقناع بالطبيب النفسي لشخص واحد يحبه ويخبره بأن يذهب فقط كتجربة وأن الجميع أصبح يذهب للطبيب النفسي ولا حرج بذلك ولن يجبر عليه إلى إذا شعر بانسجام وراحة تجاهه, ويمكن اقتراح مثلًا أن يذهب هو معه دون معرفة أحد بذلك  .
• توجيه صديقك إلى ممارسة تمارين التنفس العميق بشكل يومي ومنتظم لتقليل التوتر والحزن.
• توجيه صديقك إلى أن يضع في ذهنه فكرة إيجابية وذكرى جميلة يحبها أو تخيل تحقيقه لأهدافه ليحفز نفسه وليتخلص من السلبية, وذكّره دائمًا بأن لا يصدق افكاره ومشاعره في فترة الحزن لأنها تكون مشوهة ومتضخمة.
• توجيهه إلى الاستعانة بتبني طقوس مريحة لتبديد الأفكار السلبية, كالتفكير في مكان آمن أو مشاهدة فيديوهات تذكره بقيمة الحياة ومعناها وكيف يجب أن نجابه احداثها الصعبة لا أن نخضع لها..فكل شخص يعاني والانتحار ليس الحل إنما تطوير صلابتنا النفسية, أيضًا إشغال ذهنه بالاستغفار أو عمل مساج لرأسه وعينيه أو زراعة ورعاية النباتات لإراحة أعصابه واستعادة اتزانه.
• توجيه الأهل إلى البقاء بقربه والاطمئنان عليه بذكاء من فترة لأخرى للتأكد من عدم تعريض نفسه للأذية, بالإضافة إلى إشغاله معهم بأمور منزلية ورفع صحته النفسية من خلال كلام داعم ومحفز وإيجابي يذكره بجوانبه الإيجابية والجميلة.
• التحدث مع أهله أو معه عبر الهاتف أو عبر زيارته, والتأكيد أنك بجانبه وأن روحه أثمن من كل شيء ولا أمر سيء يستحق أن يسلبه روحه, والتأكيد بأنك صديقه وإذا ما كان يعاني من مشكلة فستساعده على تجاوزها وهو ليس وحده...فهذه الكلمات فارقة جدًا لمن يعاني من اكتئاب.
  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: