مسا الخير

تم الرد على استفسارك بالتالي:

إن حالة الإكتئاب تجعلك تشعر بحالة من التوتر والقلق وتشعري بأن حالة مزاجية تسيطر عليك وكذلك تشعر بتأنيب الضمير وعدم الرضى عن الذات وهذا ينعكس على فقدان الثقة بالنفس والانسحاب من الادوار الاجتماعية التي كنت تقوم بها وتشعر بالتعب والاجهاد النفسي وقد تدخل في حالة عصبية دون سبب واضح وتشعر بالتشتت الذهني والأرق وقد يرافق هذه الحالة بعض الاعراض الجسمية كالألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي ومن أجل مساعدة نفسك يجب عليك أن تتبع هذه الارشادات :

• إن أفضل الخيارات للحل والخروج من هذه الحالة هو القدرة على تحديد السبب وراء هذه الحالة وأن تعمل على وضع حلول أو استشارة احد أو التواصل معنا ونحن نقدم لك الارشادات.
• لابد من العمل على وقف كافة الافكار المحبطة السلبية التي تسيطر عليك وان تعمل على بعض الافكار التي تزال عالقة في ذهنك بأفكار ايجابية عن نفسك.
• لابد من أن تنظر لنفسك بنظرة حسنة وايجابية وخاصة انك تتمتع بالعديد من الايجابيات فهذه تساعدك للشعور بالرضى وتزيد من ثقتك بنفسك.
• لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة لتشعر بالراحة بشكل مستمر.
• لابد من أن تمتلك القدرة على تغيير حياتك للافضل وعدم الاستسلام.
• يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
• يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
• يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
• يجب ان تنظم نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك  .
• يجب ان توقف الروتين اليومي القاتل الذي وصلت له .