إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم انا عندي مشكلة وعايز احلها باسرع وقت...
السلام عليكم انا عندي مشكلة وعايز احلها باسرع وقت احس اني انسان مشتت ومش عارف ابدا حاجة وعندي افكار وخطط كثيرة ولاكن مبعماش حاجة الامر مش سهل ابدا وباحس انو انا بسحب جبل ويوم ورا يوم يعدي ومفتحش كتاب ولا بعمل حاجة وبعض ايام بيطول النوم عندي ممكن انام 12 ساعة وانا انسان ناجح فكلية طب وعايز اذاكر واشتغل ع نفسي ولان مقدرتش اعمل حاجة ولا قدرت انجز حاجة عايز حاجة تخرجني من الي انا فيه والامر ده بقالو زمن طويل بس دلوقت وقفت وقلت لازم احل المشكلة دي لان الامر اصبح لا يطاق انا في حلقات تحفيظ القران من صف اولى ابتدائي ولحد الثانوية العامة حفضت فقط 10 اجزاء فقط انا بحب البرمجة وعايز اتعلم بس مش قادر مش قادر اجلس في نفس الشرح لاكثر من 20 دقيقة حتى بزهق من اي حاجة طبعاً الامر مش سهل ابدا ومبحسش ان الوضع يحتاج نصيحه فقط صراحة لانو ختمت وسائل البحث عن الموضوع ومحدش فادني والان انا طالب عدت السنة الاولى لي فكلية الطب مش لانو انا مش ذكي السبب لانو انا مبذاكرش مش قادر مش قااادر امسك الكتاب مش قادر ابص ف الشرح لاكثر من 20 دقيقة الامر مش انو اغصب نفسك وعصر ع نفسك ليمون وشد لاااااا ابدا الامر صعب جدااً وكل يوم يعدي وانا لاشتغلت ع نفس ولا تعلمت اي حاجة ويوم ورا يوم وصحتي النفسي بتسوء اكثر واكثر ولو حصلي موقف مش كويس بخش بكتئاب وخوف وقلق طول اليوم وبضل افكر وايضاً معندش هدف ودخلت كلية الطب لانومفيش حاجة غير الطب ادخلها اصلاً وانا طالب مغترب دلوقت الي عايز اوصلو انو اكون انسان بشتغل ع نفسي وبقوم الصبح امسك اموري بالنتظام مبقاش متلخبط ومحتار ايه اعمل وبصبر ع المعلومه واذاكر وقت طويل نفس اي طالب وكون انسان سعيد مش متضايق طول الوقت من الحالة لي انا فيها وبفكر باشياء ملهاش داعي طوووول اليوم بفكر وببقى مشتت حتى ف الصلاة والمقطع بتاع الشرح بيبقى ساعة بخلصو بساعة ونص من كثر ما اتوه وارجع تاني اعيد ضروري ابقا انسان ناجح وشتغل ع نفسي ولا املل من اي حاجة وعمل الي عليها وزيادة عشان اعوض خسارة بابا وتعبو عليا عشان مسفرني ادرس ونجح
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
بناءا على حديثك فان تعيش حالة من التشتت وعدم التركيز ، وهذالتزاحم الأفكار وما تخطط بكثره ، وان التفمير في هذا الامر بطريقة كبيرة قد جعلك تشعر بالعبء والمسؤوليات ، وتشعر بانك تحمل جبال فوق ظهرك ، وقد قد يولد لديك التعب النفسي ومشاعر الاحباط ، كما أن التفكير الذي يسبب التشتت يجعلك غير قادر على الدراسة والانجاز وتدخل في حالة من القلق والكآبة ، لذا فان المشكلة لديك عدم وضع أهداف محددة وخطة عكل يومية لنشاطاتك ،،
لذا عليك ان تجلس مع نفسك وتدون أهدافك المحددة وترتبها حسب الولوية مثلا الدراسة والنجاح في الوقت الحالي ، وتضع جدولا زمنيا للدراسة ، وتتبع طريقة الدراسة الموزعة على فترات في الويم يتخللها اوقات للترفيه والراحة ، وباقي نشاطاتك مثل الهوايات ، فان نظمت وقتك اليومي وحددت ما سوف تقوم به من اجل هدفك ونفذت فسوف تندمج في ذلك ويزول التشتت.
احرص على ساعات نوم جيدة ليلا من 6-8 ساعات يوميا.
احرص على نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات.
مارس الرياضة.
مارس تمارين الاسترخاء ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.
استعين باطراف داعمة في مساندتك وتوجيهك .
لا تفكر بالاهداف بعيدة المدى في اوقات أهداف الدراسة والنجاح ، وانما ركز فقط على هدف قريب المدى .
لذا عليك ان تجلس مع نفسك وتدون أهدافك المحددة وترتبها حسب الولوية مثلا الدراسة والنجاح في الوقت الحالي ، وتضع جدولا زمنيا للدراسة ، وتتبع طريقة الدراسة الموزعة على فترات في الويم يتخللها اوقات للترفيه والراحة ، وباقي نشاطاتك مثل الهوايات ، فان نظمت وقتك اليومي وحددت ما سوف تقوم به من اجل هدفك ونفذت فسوف تندمج في ذلك ويزول التشتت.
احرص على ساعات نوم جيدة ليلا من 6-8 ساعات يوميا.
احرص على نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات.
مارس الرياضة.
مارس تمارين الاسترخاء ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.
استعين باطراف داعمة في مساندتك وتوجيهك .
لا تفكر بالاهداف بعيدة المدى في اوقات أهداف الدراسة والنجاح ، وانما ركز فقط على هدف قريب المدى .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
