مريت بمشكله كبيره ولفتره طويله اوجدت توتر نفسي...

إن ظهور مشاعر القلق والتوتر قد تكون ظهورها عابره تزول بزوال السبب اما اذ شعرت بقلق غير مبرر ولايوجد سبب واضح يؤدي إلى شعور الفرد بالقلق الدائم حتى يصبح مسيطر عليك مع مشاعر من الخوف ويرافقه لشهور طويله فبالتأكيد هو قلق مرضى وسأسرد لك اعراضه

1. الأعراض الجسديه لمرض القلق:-

• -صعوبة التنفس وسرعته
• - نبض القلب السريع 
• - الدوخه 
• - الصداع والارق
• - جفاف الفم

الاعراض النفسيه :-

• - الافكار القاتمه 
• - العصبيه 
• - الشعور بالعجز 
• - عم النوم أو الحساسيه الزائده 
• - صعوبة التركيز
• - عدم الراحه والميل الى العزله

لذا سأقدم لك بعض الارشادات للتخلص من هذا القلق وهو كالتالى:
- لابد منك أن تعمل على ممارس الرياضه بإستمرار فأنها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه بداخلك.
- يجب عليك أن تتنفس بعمق فهي من الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس.
- تجنب تناول ادويه تزيد من شعورك بالقلق الا بتصريح من الطبيب.
- تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين.
- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك.
- تعلم كيف تحسن من استغلال وقتك بشكل أفضل. 
- حاول القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم .
- التقرب الى الله بالطاعات ففيها راحه وطمأنه للنفس.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب