حدث خلاف مع عديد من اصدقائي وانا الان لوحدي اشعر...

عندما تحدث الخلافات بين الأصدقاء ويشعر الإنسان أنه بقي لوحده ودون أحد يدفع البعض أحيانًا إلى تبني أفكار مشوهة ومضخمة تجاههم, وعدم التركيز على فهم الأمل بشكل جيد وعادل ومنطقي بل التركيز على مشاعره وتعرضها للأذية, وهذا من شأنه أن يزيد حاله سوءًا, لأن تحليل الأمور وفهمها بشكل صحيح هو مدخل عدم السماح لها بالتضخم للانتقام والحقد وما شابه.

ووعيك بأن شعور الانتقام ليس الشعور المناسب واستفسارك عن كيفية التخلص من هذا يشير إلى نضجك ووعيك واهتمامك بصحتك النفسية, بإمكانك الاستعانة بالإرشادات التالية:

- ذكّر نفسك بصوت عالي أنك أكبر من الخضوع لهذا الشعور, وأن الشخص القوي هو الذي يجابه المواقف بصلابة نفسية وتسامح لا بالحقد والانتقام, وكلما أبقيت هذه الفكرة حاضرة في ذهنك بوضوح ستجد بأنك أكثر قدرة على إدارة انفعالاتك.

- لا تكبت عبئك النفسي داخلك, ومن الهام تفريغ الطاقة السلبية من خلال تمارين التنفس العميق/ممارسة الرياضة والخروج للمشي او الركض/ التحدث مع شخص مقرب وحكيم لتبادل الأفكار معه ومساعدتك في ألا تضخم شعورك وتنبيهك لأفكارك الغير منطقية/ تدوين وكتابة مشاعرك لألا تبقى داخلك وتسيطر على تواصلك مع ذاتك ومع الآخرين..

- تحسين مزاجك وتجديد عافيتك النفسية من خلال التعرف على أشخاص جدد أو التواصل اكثر مع العائلة والاقارب وتقضية الوقت معهم في ممارسة انشطة جديدة غير معتادين عليها/ الخروج لرحلات في الطبيعة/ البدء بالتأمل وممارسة الاسترخاء اليومي/ الالتحاق بفعاليات او فريق خيري تطوعي او مجالس ثقافية دينية تجعل اهتماماتك تتجدد ولا تترك نفسك لحالة الفراغ والوحدة التي تملأ الإنسان بالوهم.

- مشاهدة فيديوهات مريحة ومبهجة وتحفيزية لألا تخضع للافكار السوداوية السلبية وتسلك سلوكيات ضارة بسببها..

- إشغال نفسك بتعلم مهارة جديدة 

- التحدث مع طرف حكيم ثالث في حال كون الجدال مع أصدقاءك قائم على سوء فهم او اندفاع تفكير وتصرف... ليساعدكم في التواصل والوصول لمساحة تفاهم وتوضيح ما يريده كل منكما وما يزعجه بالآخر, فالوضوح والحوار من شانه أن يجعلكما تعدلّا أي سلوك أدى للوصول لهذا الخلاف, ولا تقلق فالخلافات تحدث في علاقات الصداقة والوقت كفيل بتبيان كل شيء وإعادة الأمور لمسارها الصحيح...

 يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: