إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا تعبانه ي دكتوره
انا تعبانه ي دكتوره
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الشعور بالتعب والاجهاد النفسي قد يسيطر على الفرد نتيجة الضغوط التي يتعرض لها في حياته ولكن إن الإستسلام لهذه الضغوط يصل بالفرد إلى مرحلة من التعب والإجهاد وحتى تتمكن من الخروج من هذه الحالة يتطلب أن تلتزمي بالتعليمات التالية:
- يجب عليكِ التخلص من التراكمات النفسية أول بأول وتجنب الكبت لأى شئ مؤلم وتعلم البوح والفضفضه.
- تقوية العلاقات الاجتماعيه مع من تحبي.
- يجب عليكِ أن تعملي على ممارسة تمارين الاسترخاء بشكل منتظم وخاصة التنفس العميق.
- من المهم أن تعملي على مجالسة الاشخاص المتفائلين حتى تشعري بالتفاؤل.
- يجب عليكِ أن تعملي على ممارسة رياضة المشى او السباحه وذلك للتخلص من الطاقه السلبيه فى الجسم.
- لابد من العمل زيادة الثقه بنفسك من خلال تقوية المهارات الذاتيه واستثمارها والتغلب على نقاط وجوانب الضعف التى تقلل من قوة الشخصيه ومن احترام الذات.
- إن عدم التركيز على الجوانب السلبيه وتجنب الماضى ونسيانه وتجنب شعور الندم له دور كبير في تطوير قدراتك وشخصيتك.
- لابد من العمل على تحديد اهدافك جيداً وتوضيح ما يجب أن تقومي به.
- إن تنظيم حياتك واعمالك والتخطيط جيداً يشعرك بالراحة والسعادة.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
