مرحبا انا تقوي... زروجي يعاني من إكتئاب منذ 20سنة...

تعامل الشخص مع الاكتئاب لمدة زمنية طويلة من شأنه أن يُحدث تغيير في صلابته النفسية وتفاعله مع الذات والغير, وكثيرًا ما تكون الأحداث المفاجئة والحساسة في حياته مساحة لانتكاسة المرض أو لمرحلة صعبة نفسيًا بشكل مختلف عن تجارب الغير المشابهة, ويتضح بأن زوجك يعاني من هذه الانتكاسة بالملامح التي ذكرتيها من التوتر الدائم ونوبات العصبية والعنف وعدم الاتزان الانفعالي.

 والاكتئاب مرض يُصاب به الأفراد بدرجات متفاوتة تبعًا لشدة الأعراض, وهو مرض نفسي جسدي يشمل شعور الفرد بالحزن الشديد واليأس وفقدان الشغف تجاه الحياة ويعطل أداء الشخص لمهامه اليومية ويدفعه لسلوكيات وأفكار ومشاعره مشوهة, وتتضمن أعراضه:

• تقلبات مزاجية حادة
• اضطرابات في النوم
• اضطرابات في الشهية
• الميل للوحدة والانطواء
• تجنب التفاعل مع الآخرين أو الاحتكاك بهم
• أفكار سلبية ملازمة للشخص كالموت أو الانتحار او الكره الملازم للحياة
• الشعور بنقص القيمة والعجز وانخفاض مفهوم الذات
• نوبات بكاء بدون سبب أو نوبات عصبية غير مبررة كالتي تظهر في سلوكيات العنف 
• سيطرة مشاعر الحزن والكآبة عليه وعدم رغبته بممارسة النشاطات
• آلام جسدية كالصداع او آلام المفاصل أو الإرهاق العام

ولتخفيف هذه الحالة عن زوجك وتحسينها يمكنك الاستعانة بالتالي:

• الحديث مع زوجك واحتواءه النفسي الدائم وتذكيره بأنك بجانبه وكل شيء سيكون بخير وهذه المرحلة مؤقتة وأنتِ صديقته وبإمكانه تفريغ عبئه النفسي ومشاركتك اي افكار ومشاعر دائمًا.
• تفهم حالة الزوج وصعوبة كونه مقيد بالبلاتين واختلاف حالته الصحية, واقتراح فعل نشاطات مبهجة ومحسنة للمزاج بشكل دائم مع الزوج من خلال الذهاب لمكان مريح وهادئ للتنزه هناك وفعل أمور لم تعتادوا عليها من رحلة شواء مثلًا أو ماشابهها..
• توجيه الزوج إلى ممارسة تمارين التنفس العميق وتمارين الاسترخاء العضلي بشكل يومي ومنتظم لتقليل التوتر والحزن
• توجيه اصدقاء الزوج أو اقاربه وأخوته المقربين من إحاطته والبقاء الإيجابي حوله قدر المستطاع وبشكل متزن, وأن يبادروا للسهر عنده مثلًا وممارسة العاب الكبار والتحدث عن اهتمامات مشتركة او ممارستها وغيرها من الأمور, فشعور الزوج بالانشغال والامتلاء وعدم ترك نفسه لحالة الوحدة والفراغ تساعده في مقاومة تأثير الاكتئاب.
• توجيه افراد العائلة في البيت لتجنب تعريضه للجدال والنزاعات والتركيز على افعاله بصورة زائدة أو تعمد استفزاز مشاعره وتعريضه للضوضاء وغيرها...لضبط عصبيته وسلوكيات عنفه.
• زيارة طبيبه النفسي لتقييم حالته الحالية ومدى حاجته لتجديد الجرعة الدوائية أو تغييرها.
• مساعدة الزوج على تبني طقوس مريحة ومهدئة للاعصاب وتساعده في ضبط انفعالاته, كالتفكير في مكان آمن , التحدث معه عن ذكريات مبهجة ويحبها,  توجيهه إلى شغال ذهنه بعد الأرقام أو الاستغفار لتبديد نوبة الاكتئاب وضبط العصبية, عمل مساج للرأس والعينين, الاستماع لشيء هادئ, تعلم مهارة جديدة من خلال الانترنت, مشاهدة فيديوهات لأشخاص تعرضوا لانتكاسات صحية وكيف تعاملوا مع الأمر وتجاوزه من شأنه زيادة صلابته النفسية ايضًا, توجيهه إلى تشتيت اكتئابه بمشاهدة افلام مبهجة وممتعة او فيديوهات تتناسب مع اهتماماته والاستفادة من وقت الفراغ بتطوير الذات .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: