السلام عليكم نا هكي نحس ف روحي مريضه نفسيه لان...

ان التفكير في الانتحار وافتقاد مباهج الحياة ومتعتها من الامور التي تشعرك بالضيق والحزن وتجعلك اكثر كآبة وحزن وكره للحياة ولمن حولك ،
وذلك بسبب الضغوطات النفسية ومتاعب الحياة باشخاصها وتفاصيلها من حولك ،وحتى تساعدي نفسك للخروج من تلك الحالة اليك النصائح التالية:

يجب ان تحددي وتعرفي ماهو سبب المشكلة الذي جعلك في تلك الحالة

ان تعملي على الابتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي

وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تزيد ضغوطاتك.

اجعلي الرياضة والتمارين الاسترخائية من ممارساتك اليومية المتكررة.

الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحبي .

الابتعاد عن التفكير السلبي وجعل كل افكارك تتجه بالاتجاه الايجابي

توسيع نظرتك للامور والحياة بنظرة اكثر ايجابية وانفتاحية .

ابتعدي عن الجلوس وحيدا واحرصي على المشاركات الجماعية ورؤية الاصدقاء والاشخاص المحببين لديك

الحرص على النوم الكافي المنتظم والغذاء المتنوع المفيد ايضا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
تحميل تطبيق جواب