انا مدمره نفسيا

المرأه بطبعها تحب الرجل الكريم الذي لا يبخل عليها بحبه ولا رعايته ولا أمواله ، وبخل الزوج مشكلة تهدد الحياة الزوجية وقد تدفع الزوجة الى طلب الطلاق ، ولكن لا تتسرعي ، وانما عليك الحديث معه حول أهمية عملية ابنك وصحته وأن النقود هي من ان أجل أن تنفع صاحبها وأسرته ، ولكن اجعلي حديثك لطيف معه ، ووحول أهيمة أن يعطي وقت لأسرته ومشاركتهم واليك النصائح للتعامل مع الزوج البخيل :
عليك  التعرف على سبب بخله وتقدير قلقه أيضا وصارحيه بقدرتك على التوفير ومشاركته المسؤولية بنجاح
غيري اتجاه تفكيره وكرهيه بالبخل وعادته بكثرة النقد للبخلاء وذكر قصص واقعية لأشخاص من حولكم بذلك الخصوص
تحاوروا بإيجابية وتفاهموا على كل أمور الحياة بينكم بهدوء ومشاركة من الطرفين
أثبتي له عكس توقعاته في مواقف مفاجئة وذلك في مناسبة عامة أو إحتياج مفاجىء له وذلك كأسلوب المفاجئة في مواجهة بخل الزوج
شاركيه بالتسوق ولاتطلبي المال بشكل مباشر ولاتحمليه المسؤوليات أيضا بشكل مباشر .
كما بما يخص العصبية ، فقد يكون لها سبب ، حيث ان العصبية الزائدة هي عاطفة قوية واستثارة فسيولوجية تختلف في شدتها من شخص لآخر، وترجع اسبابها الى قلة النوم والارهاق، نقص الحديد والسكر في الجسم، الاصابة بالأمراض والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، الضغط النفسي ومواقف الفشل المتكررة، وقد تكون وراثية، ومن أجل التخلص من ذلك اليك التعليمات التي يمكن أن تصحيها به على النحو التالي :

1. تحديد السبب والعمل على التخلص منه أو علاجه.
2. التخلص من الأفكار السلبية وتبني أخرى ايجابية.
3. التركيز على تنظيم عملية التنفس أثناء الغضب والعد حتى عشرة مع تذكر المواقف الجميلة والفكاهية مما يغير من نفسيتك ويعطيك الفرصة للتعامل مع الموقف بالطريقة المناسبة والهادئة، وان لم تسيطر على نفسك غادر مكان الموقف فورا وقم بأي نشاط حركي يفرغ الطاقة السلبية لتعود هادئا ومتزنا.
4. ممارسة الرياضة بانتظام.
5. ممارسة تمارين التنفس العميق، واليوغا مرتين في اليوم على الاقل من 50-60 دقيقة ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.
6. ممارس رياضة المشي.
7. الحرص على النوم لوقت كافي من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
8. الحرص على نظام غذائي صحي.
9. الترفيه عن النفس والخروج في رحلات او نزهات وقضاء أوقات من المرح لتستريح الأعصاب.
10. بإمكانك التوجه للطبيب لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية تعاونية، وصرف الدواء المساعدة ان لزم الأمر.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب