اعاني من افكار سلبيه

التفكير السلبي الذي يعاني منه الفرد قد يكون لسمات شخصية تتعلق بالحساسية الزائدة أو الميل للسلبية أو الشخصية القلقة أو بسبب وجود أنماط تفكير خاطئة كالتفكير الكارثي مثلا أو بسبب تعرضه لانتكاسة نفسية تقوده لهذا دون وعي, ولمقاومة التفكير السلبي يمكنك الاستعانة ب:

- التحدث مع شخص مقرب منك ومشاركته هذا الأمر للحصول على الدعم وتعديل أفكارك تجاه أمور حياتك وتوجيهك للتصرفات الصحيحة.

- مشاهدة فيديوهات يوتيوب تتعلق بتطوير الشخصية وتطوير ادارتنا وقيادتنا لافكارنا, وقراءة الكتب التي توسع الافق ونظرتك للحياة وتعلمك كيف ترى الأشياء الايجابية حتى في الجانب السلبي.

-ضرورة تبني أنماط تفكير إيجابية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي و مقاومة الأفكار السلبية من خلال إعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي بالتوقف عن ذلك.

-احاطة نفسك بأشخاص إيجابيين ومتفهمين وداعمين لك وعدم التواجد مع السلبيين والهادمين لشخصيتك واهدافك والذين يبثون في نفسك الكسل والسلبية.

-فعل أشياء جديدة تحسن من نظرتك للحياة وتريك اياها من منظور جديد كالالتحاق بفريق خيري تطوعي, اللعب مع الأطفال, مساعدة عائلتك في مهام المنزل, استعراض التفاصيل الجميلة في حياتك وكم أنك ممتن لوجودها.

- ممارسة تمارين التنفس العميق يوميًا للسيطرة على أي أفكار مشوهة, وتفريغ طاقتك السلبية الداخلية من خلال ممارسة الرياضة الحرة والتمارين الدقيقة بانتظام وبشكل مرن, والحرص على تنظيم النوم لأنه يساعدك في تحسين مزاجك.

- عدم ترك نفسك للفراغ والوحدة لأنهما مدخل الأفكار الوسواسية السلبية والتشتت, وحاول أن تشغل وقتك بتعلم أمور مفيدة او التركيز بمهامك ومسؤولياتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: