اعاني من قله فهم وعدم القدره على التركيز وخايف من...

• يمكن تحسين الاداء العقلي والتركيز باتباع بعض النصائح مثل ممارسة الرياضة بشكل يومي , النوم ليلا لمدة 8 ساعات وتجنب النوم نهارا , الحرص على الحصول على غذاء صحي يحتوي السمك والخضار والفواكه والمكسرات وتجنب الاطعمة الدسمة والدهنية , وترك التدخين او الكحول, وشرب الماء بشكل كافي وتجنب الجفاف , واخذ قسط من الراحة وتجنب الاجهاد البدني ويمكن استعمال بعض الادوية لتحسين التركيز مثل Oxiracetam  بجرعة 400mg ثلاث مرات يوميا او Modafinil بجرعة 100 او 200 ملجم مرتين يوميا

• في حال كانت المشكلة مستمرة وتؤثر على حياتك بشكل كبير, فيفضل استشارة الطبيب الذي سيناقش روتين حياتك اليومي وهل تعاني من امراض مزمنة, وهل تستعمل اي ادوية, وعمل الفحص السريري لك, والعرض على الاخصائي النفسي, ويمكن عمل بعض الفحوصات لاستبعاد الاسباب العضوية مثل فحص هرمونات الغدة الدرقية, وفحص مستوى السكر في الدم, كذلك فحص الدم الكامل لاستبعاد فقر الدم 

• عدم الحصول على كمية كافية من النوم ليلا
• الجفاف
• الاكتئاب والقلق
• اعراض جانبية لبعض الادوية
• فقر الدم
• التقدم في العمر
• نقص فيتامين B12
• مشاكل الغدة الدرقية
• السكري

• اتباع النصائح اعلاه واستعمال احد الادوية المذكورة 

        يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من الضغط خلال على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

العفو

اتمنى لكم السلامة