اعاني من ايذاء النفس وبالتعذيب الذاتي

ايذاء النفس هي حالة نفسية وقد تكون عصبية نتيجة لمشاعر الاحباط وتأنيب الضمير ، أو عدم الرضا عن النفس ، وجلد الذات ، وهذه الحالة قد تكون ضمن أعراض الاكتئاب النفسي الحاد ، وبالتالي يجب التقوف عنها أو الخروج منها قبل أن يتطور الأمر ، واليك الارشادات العلاجية التالية :
التوقف عن جلد الذات ولوم النفس ، والتصالح مع الذات ، والوعي بان كل انسان قد يمر بظروف صعبة ، وقد يخطأ ، لذا هذا شيء عادي وطبيعي فلا يوجد انسان بدون أخطاء ، فان الحديث الايجابي مع الذات بهذه الطريقة يقود الى التصالح مع الذات والشعور بالراحة النفسية الداخلية.
التغلب على الاسباب أو المشكلات ، او تصحيح الأخطاء حتى تزول مشاعر السلبية والانتقام للذات.
حب النفس والذات بقدراتها وشخصيتها ، وايجابية الصورة الذاتية عن النفس.
ممارسة تمارين الرياضة ، وتمارين الاسترخاء للتخلص من مشاعر العصبية والكبت ، والضيق ، ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.
الحرص على الترفيه عن النفس وخاصة في الأماكن الخضراء والمفتوحة.
التحدث عن المشاعر لأحد المقربين بهدف التفريغ والحصول على الدعم.
ان لم تتمكني بهذه الارشادات الخروج من الحالة ، عليك زيارة الطبيب النفسي لتقييم حالتك وتلقي العلاج.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

ايذاء النفس هي حالة نفسية وقد تكون عصبية نتيجة لمشاعر الاحباط وتأنيب الضمير ، أو عدم الرضا عن النفس ، وجلد الذات ، وهذه الحالة قد تكون ضمن أعراض الاكتئاب النفسي الحاد ، وبالتالي يجب التقوف عنها أو الخروج منها قبل أن يتطور الأمر ، واليك الارشادات العلاجية التالية :
التوقف عن جلد الذات ولوم النفس ، والتصالح مع الذات ، والوعي بان كل انسان قد يمر بظروف صعبة ، وقد يخطأ ، لذا هذا شيء عادي وطبيعي فلا يوجد انسان بدون أخطاء ، فان الحديث الايجابي مع الذات بهذه الطريقة يقود الى التصالح مع الذات والشعور بالراحة النفسية الداخلية.
التغلب على الاسباب أو المشكلات ، او تصحيح الأخطاء حتى تزول مشاعر السلبية والانتقام للذات.
حب النفس والذات بقدراتها وشخصيتها ، وايجابية الصورة الذاتية عن النفس.
ممارسة تمارين الرياضة ، وتمارين الاسترخاء للتخلص من مشاعر العصبية والكبت ، والضيق ، ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.
الحرص على الترفيه عن النفس وخاصة في الأماكن الخضراء والمفتوحة.
التحدث عن المشاعر لأحد المقربين بهدف التفريغ والحصول على الدعم.
ان لم تتمكني بهذه الارشادات الخروج من الحالة ، عليك زيارة الطبيب النفسي لتقييم حالتك وتلقي العلاج.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

اذا عليك اعادة النظر في علاقاتك ، وتوطيدها مع الاقرب اليك ، وتأسيس صداقة قوية ، لأن الانسان لا يمكن أن يعيش بمعزل عن الآخرين يشاركوه مشاعره ، والحديث مع الآخرين عن مشاعرك وما تعانيه  بهدف التفريغ ، حجيث يمكن ايجاد وسائل أخرى مثل كتابة المشاعر وممارسة الهوايات والرياضات لتفريغ مشاعر السلبية ، واتبعي الارشادات السابقة حتى تخرجي من هذه الحالة.