احس عندي اكتئاب سويت اكثر من اختبار قريت عن اعراضه...

إن التفكير في ايذاء النفس يعني أن حضرتك تعيش حالة اكتئاب وهذه الحالة قد تصل لدرجة الاكتئاب الحاد وخاصة ظهور أفكار و محاولات لايذاء النفس
وهذه الحالة قد تظهر على السلوك او التفكير او الكلام ويتاثر بشكل مباشر التفكير وسيطرت الافكار السلبية والمحبطة واهم عرض التفكير بالانتحار او الاقدام عليه ومن الأعراض التي قد تظهر عليك هي:

• يظهر على الشكل العام لك الحزن ويظهر التوتر والقلق .
• يظهر عليك الكأبة بشكل عام وتصاب بحالة ارهاق وتعب نفسي .
• تشعر بفقدان الطاقة والنشاط وتلوم ذاتك بشكل مستمر .
• تشعر بضعف ثقتك بنفسك وقد تصاب بردات فعل ونوبات غضب .
• قد تجلس لاوقات طويلة دون الحديث .
• قد يظهر عليك اعراض مرضية ولكن تكون نفسية المنشأ مثل المشاكل بالمعدة والرأس والخ .
• يظهر اضطراب بالنوم والابتعاد عن الاخرين والوحده .
• يظهر اضطراب بالاكل وترتاد لدماغك افكار سلبية .
• اهتم بتطبيق تمرين الاسترخاء لتشعر بالراحة والهدوء.

1. يجب عليك ان تعمل على مواجهة الافكار كافة الأفكار السلبية المحبطة التي تجعلك تفكر بإيداء نفسك.
2. لابد من الابتعاد عن المسبب الرئيسي لحالتك أي الذي جعلك تصل لهذه الحالة النفسية.
3. يجب عليك ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي للعمل على تحسين حالتك النفسية ولزيادة افراز الهرمون المسؤول عن السعادة.
4. لابد من ان تحاور نفسك بعبارات ايجابية انا قادر انا انسان ناجح او الخ .
5. يجب عليك ان تجتهد في الوصول لاهدافك التي رسمتها لنفسك لتشعر بالارتياح النفسي والحد من القلق والتوتر .
6. يجب عليك ان تشغل نفسك بما تحب سواء ممارسة الانشطة الرياضية أو الرسم أو الكتابة,
7. يجب عليك ان تعزز ثقتك بفنسك من خلال النظر للايجابيات التي تتمتع بها ، اي انظر للجانب الايجابي بحياتك ولا للجانب السلبي .
8. لابد من ان تبتعد عن كل المحبطين وان تجالس من تحب وان تتحدث معهم بكل ما يزعجك.
9. اعمل على مراجعة الطبيب النفسي في حال لم تشعر بالتحسن النفسي خلال المرحلة المقبلة .