إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
عندي رهاب من السياره من الخط السريع بالتحديد حيث...
عندي رهاب من السياره من الخط السريع بالتحديد حيث لا احس بقدمي ابدا فاحس شيء سيحدث
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا مجرد الخوف من الخط السريع لانه فيه تعرجات
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الشعور بالخوف حالة تصيب أي انسان يسير على الخط السريع ولكن إن كان هذا الخوف مرافق له مجموعة من الاعراض مثل
تحميل تطبيق جواب
- الخوف والتوتر وعدم التحكم في النفس والاربتاك .
- التوتر واحمرار الوجه والتعرق وظهور مشكلة بالصوت والرعشة بكل الاطراف والخوف من ركوب السيارة
- التفكير بتفكيرك الاخرين بحالة قلقك .
- تجنب المواقف التي تجعلك تشعرين بذلك .
- قد يظهر السرعة بضربات القلق والضيق بالتنفس والدوخة وعدم الاتزان والاسهال والشد العضلي ايجاد صعوبة بالتنفس .
- الاتجاه للحمام
- ان تعمل على مواجهة الافكار السلبية التي تحاول ان تسيطر عليك عند الدخول باي موقف اجتماعي مثلا انا قادرة على التعامل مع الاخرين .
- يجب عليك ان تقوم بتطبيق تمرين الاسترخاء عند شعورك او احساسك بان الحالة ستصيبك وتمرين الاسترخاء يتطلب منك في البداية ، اولا لا تدع اي شيء يضايقك الحزام او الساعة او غيرها ، اجلسي الجلسة التي ترتاح فيها ، خد نفس عميق من انفك واكتمه في بطنك لاقصى وقت تستطيع ان تكتمه واخرجه من فمك بشكل تدريجي كرر هذا التمرين ل7 مرات ، حاول ان تغمض غيناك وان تتوقف تردد بداخلك انا مرتاح وردد اي فكره حتيجي لدماغي مش حفكر فيها ، ردد انا مرتاح ، جسمي مرتاح ، عقلي مرتاح ، اعطي نفسك تعليمات ان هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اسفل قدمي هاهيه الطاقة تصعد للاعلى القدمين وتقدمي بهذه الطاقة الي اعلى منطقة الراس مع العلم سر بالتعليمات براحتك اي اجعلي التمرين ياخد معك 25دقيقة وبعدها توقف عن التعليمات 5 دقائق وبعدها حرك اطرافك وعطي ابتسامه على وجهك وعد للمكان الذي انت فيه ، هكذا تخفف التوتر والخوف الموجود عندك وخاصة وقت أن تكون في السيارة .
- يجب عليك ان تعزز ثقتك بنفسك من خلال المواقف الايجابية التي تقوم بها او قمت بها .
- يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك حتي لا تسيطر عليك هذه الحالة وحتي تساعد نفسك في البدء بالخروج من هذه الحالة .
- يفضل ان تشغل كل وقتك وتفكيرك وخاصة وقت ركوب السيارة والسير على الخط السريع
- اعملي على تحسين حالتك المزاجية من خلال ممارسة الانشطة الرياضية.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
