اخاف من القتال ، ما الحل؟؟

من الطبيعي ألا يرغب المرء بالتعرض لتجربة قتال وأن يخشى الأذى في حال تعرض لها, ولكن الخوف من القتال عمومًا لربما قد تولد داخلك بسبب خبرات سابقة غير سارة كالتعرض للعنف أو الضرب أو التنمر من الأقران والمحيط أو كونك شخصية ضعيفة يميل الآخرون لفرض سيطرتهم وقوتهم عليه أو التلذذ بتهديده وتخويفه, ما ساعد في أن تحمل هذا الخوف كهاجس دائم يحدث خلل في علاقاتك الاجتماعية وتركيزك واستجابتك للبيئة المحيطة, ويمكنك الاستعانة بالتالي لتبديد هذا الخوف وتحسين صحتك النفسية:

- تفريغ آثار الأعباء النفسية السابقة بطرق سليمة لألا تتحول إلى هواجس مضخّمة, مثل ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام, ممارسة الرياضة, كتابة مشاعرك وأفكارك لتحدد ما تخاف منه تمامًا وتتعامل مع افكارك الغير منطقية بالمواجهة...

- وقف الفكرة من خلال الحديث مع نفسك بصوت عال كأن تقول: توقف عن ذلك,لا يوجد سبب منطقي لأخاف فكل شيء على ما يرام..

- خفض حالة الخوف من خلال تبني طقوس مريحة ومهدئة دائمًا, مثل عمل مساج للجسد والرأس والعيون, الاستماع لشيء هادئ, مشاهدة فيديوهات مطمئنة, تخيل مكان آمن وذكريات مريحة تبعد عن ذهنك الهواجس والخوف..

- اختلط بالأشخاص الهادئين أو الإيجابيين والراقيين لا الذين يلجأون للعنف والتهديد والتعامل الغير حضاري في كل صغير وكبير  فلربما معايشة هذا الوضع هو ما يزيد خوفك من ان تكون ضحية.

- تعلم الدفاع عن النفس لتوقف هذا الخوف مثل الانضمام لنادي كارتيه, أو التعلم من فيديوهات اليوتيوب كيفية حماية النفس من التعرض للأذى والقتال والضرب..

- تشتيت الانتباه والتفكير نحو أمور أخرى كلما راودتك هذه الأفكار, كالقيام بأعمال مؤجلة, الخروج للمشي, إحاطة نفسك بالعائلة وفعل امور تشغلك مثل تلوين رسومات الكبار او مشاهدة فيلم..
- املأ حياتك بالعلاقات السليمة والاوقات التي تحمل نوع من السلام والهدوء مثل الالتحاق بفعاليات خيرية تطوعية لزيادة توسعك على الخير والعطاء والبهجة وترك الخوف, التنزه في الطبيعة مع الاصدقاء وعمل أنشطة جديدة, تعلم مهارات او رياضات جديدة وممارستها مثل حرفة يدوية/الخروج للسباحة او الركض...

- إذا شعرت بأن خوفك مبالغ فيه ولا تستطيع مع الإرشادات تجاوزه بمرور الوقت, فتحدث مع شخص حكيم من محيطك وشاركه ظرفك ليكون منبه خارجي لك وداعم.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: