انا متوترة طول الوقت وأفكار سلبية وخوف من كل شي...

وسواس الخوف من المرض هو فكره إستحواذيه ملحة والخوف من التعرض للخطر الذى قد يؤدي فى إعتقاد الفرد للإصابة بالمرض.

أعراضه:

- التوهم المرضي.

- القلق والتوتر النفسي.

- الإكتئاب.

- التفكير الدائم بالمرض.

- نوبات من الفزع الليلي.

- العزلة الإجتماعية.

علاجه:

- المشاركة فى الأنشطه الإجتماعيه والإندماج فى العلاقات مع الآخرين للإبتعاد عن الفكرة الوسواسية.

- تقبل فكرة المرض والإبتعاد عن التفكير السلبي.

- ممارسة التمارين الرياضية التى تعمل على تفريغ الطاقة السلبية.

- ممارسة تمارين الإسترخاء التى تعمل على خفض التوتر والقلق النفسي.

- التركيز على نقاط القوة والإيجاب لديك كالهوايات والميول والقيام بها وتنميتها.

- التدرب على التعرض للفكرة الوسواسية من خلال التخيل والإسترخاء ومواجهتها.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي