انا تعبانه نفسيا إزاي اقدر اتواصل مع الدكتور

هناك أسباب مختلفة للتعب النفسي ومنها أسباب اجتماعية لها علاقة بالتربية والاساليب التي يتم اتباعها معك، خلافات اسرية، عنف وغيره من الأسباب التي لها علاقة بالأسرة، وهناك أسباب عاطفية مثل فشل في تجربة ما عاطفية أو علاقة حب فاشلة، وأيضاً أسباب سياسية واقتصادية وغيرها.
العلاج:
التخلص من التعب النفسي يحتاج منك ان تجلس مع نفسك وتفكر بالأسباب التي تدفع بك نحو التعب النفسي والارهاق والاجهاد النفسي فتحديد السبب مهم في العلاج، كما وعليك ان تعمل على اضافة تغييرات ليومك كي تخلص نفسك من التعب النفسي والروتين الممل الذي قد يكون له دور كبير في الحالة النفسية، 
تجنب أن تهتم بالأمور التي ترهقك وتشغل تفكيرك وتؤثر عليكِ بشكل سلبي، اضف بعض الانشطة الغير روتينية إلى يومك كجزء من التغيير لتخرج من تلك الحالة، حاور نفسك حوار إيجابي من خلال ان تقوم بترديد العبارات الايجابية حول نفسك مثل: "انا قادر، انا  لدي هدف، انا بخير، انا واثق من نفسي..."، مع ضرورة ان تمنح نفسك فرصة للخروج في نزهة ترفيهية، مارسي التمارين الرياضية فهي تساعدك في الخروج من حالة التعب والارهاق النفسي، اجلسي مع صديق مقرب منك وتحدث معها بحرية كي يرتاح داخلك مما يساعدك على طرد كل ما هو سلبي من داخلك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب