إسأل دكتورة نفسية الآن

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%

الزواج و الإرشاد الأسري

والدتي كبيرة في السن وتعاني من قلة النوم والتوتر...

تم تقييم هذه الإجابة:
والدتي كبيرة في السن وتعاني من قلة النوم والتوتر والقلق الدائم
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
لايوجد لديها اي مرض الا السكري

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: إيناس بارود

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%

لاشك ان كبار السن لديهم من الاضطرابات والامراض التي تزيد مع تقدم العمر كالتوتر والقلق والتفكير الزائد وامراض النسيان وغيرها ،
فيجب الابتعاد عن الضغط النفسي والتفكير الزائد ، الاسترخاء قبل النوم والاستحمام بماء دافىء والبعد عن الاكل الدسم او قبل النوم مباشرة ، الحرص على ممارسة تمارين رياضية متعبة خلال النهار ، الابتعاد عن الادوية المقلقة والمنبهات وتهيأة اجواء مساعدة للنوم والابتعاد عن المشتتات كالاضاءة والهدوء في الغرفة والفراش المريح وابعاد الاجهزة الخلوية وغيرها ،
يجب ان تدريبها على حصر وقت النوم وتنظيمة بضبط ساعاته بالمنبه والحرص على الاستيقاظ عليه ومقاومة النعاس حتى ينضبط لليوم التالي وتقليل قيلولة النهار حتى تشعر بالحاجة للنوم وانضباط ساعاته اثناء اليل .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار

أحصل علي إجابات سريعة من الخبراء في أي وقت!

أضف إلى Chrome و أحصل علي إجابة الخبراء مجاني!