تعبانه جدااا

ان التعب النفسي أو الاجهاد النفسي عبارة عن حالة نفسية من مشاعر الاحباط والحزن ، والضيق والاختناق ، وربما مشاعر الكبت ، نتيجة لمرور في ظروف ضاغطة أو تجربة غير موفقة وغير سارة ، وبالتالي يشعر الشخص بالتعب النفسي والجسدي معا وكأن طاقته استنفذت ، ويفقد الاستمتاع الأنشطة الحياتة اليومية ، وحتى تخرجي من هذه الحالة اليك النصائح التالية:
تحديد الاسباب والعمل على حلها أو التخلص منها نهائيا .
ممارسة تمارين الرياضة ، وتمارين التنفس العميق ، ويفضل أن تكون في الهواء الطلق في هاديء ، وأماكن خضراء.
عدم الاستجابة لهذا التعب والاستستلام له ، وانما الخروج من البيت وممارسة الحياة بشكل طبيعي ، والحرص على الترفيه عن النفس.
القيام بالانشطة والهوايات التي تحسن من المزاج.
الحرص على النوم لساعات كافية من 6-8 ساعات يوميا ليلا للانسان البالغ.
التغذية الصحية السليمة .
استخدام وسائل التفريغ النفسي مثل الهوايات ، الكتابة ، الرسم ، المشي ، والتحدث عن المشاعر لأحد المقربين بهدف التفرغ والحصول على الدعم.
تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على الاشياء الجميلة ، والايجابية والنظرة المشرقة للحياة .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب