اعاني من مشكلة نفسية تسبب عدم نسياني لأي ماضي اليم...

محاولات نسيان الماضي وأحداثه المزعجة أو الخبرات السيئة أو الأمور التي لا نريد تذكرها فقط ولا نريد تذكر مشاعرنا التي كانت تجاهها، يعاني من صعوبتها الكثير من الناس وتأخذ وقتًا لتحقيقها، ولكن بالوقت التي يقرر به الشخص أن يمضي ويتجاوز يكون بذلك قد قطع الخطوة الأكبر مما يريد، الجميع لديه ماضي وليس الهدف أن ننساه تمامًا فلا أحد يستطيع، التصرف الصحيح تجاه الماضي هو التصالح معه بكل أحداثه الإيجابية والسلبية، الامتنان من أجل الأشياء الجميلة التي كانت إضافات أشعرتنا بالراحة وعدم الالتفات للأشياء السيئة وعدم السماح لها بالتأثير على الحالة المزاجية،ثم يجب أن تركز على الحاضر وتوجه اهتمامك للمحيطين بك والذين يفهمونك وتتداوى بهم، شغل الوقت بأشياء جديدة تثير انتباهك وتحفز دافعيتك لها بشكل مستمر مما يعينك على وقف الأفكار المتعلقة بالماضي كممارسة الهوايات والرياضة والمشاركة في الأعمال التطوعية وتعلم مهارات جديدة لتتعرف على ذاتك أكثر وتزيد داخلك شعورك بالرضا والإنجاز والكفاية أكثر، وقضاء الوقت مع الأهل والاصدقاء بصورة أكبر في التنزه في الطبيعة وممارسة نشاطات جديدة لتحسين مزاجك وتجديد عافيتك, أيضًا الحديث الذاتي الإيجابي مع النفس بأنك قادر على التجاوز وبأن مستقبلك وحاضرك يحتاجان منك الجهد والعزيمة والشعور الإيجابي ليكونا مثلما تريد وكل هذا لن يحصل إذا أبقيت تفكيرك في الماضي.
ونسيان أي ألم عمومًا في الحياة يتطلب إشغال ذهنك بأمور وطقوس مريحة مثل ممارسة تمارين التنفس العميق/ الاستماع لشيء هادئ/ ممارسة الرياضة واليوغا والمشي اليومي/ البدء بتعلم مهارة جديدة تشغل ذهنك تماما/ ترك حالة الوحدة والفراغ لألا تقودك لتفكير مفرط مشوه يضخم مشاعرك وأفكارك نحو هذا الألم.

تخلص من أي ذكرى حسية كالصور أو الهدايا أو غيرها تذكرك بالماضي وأشخاصه, فعدم تعريض النفس لها يزيد سيطرتك على انفعالك.

وتذكر بأنّ الألم أمر دائم في حياة الإنسان وما يجب فعله هو توظيفه في زيادة الصلابة النفسية وتعليم الذات مجابهة المصاعب لا الاستسلام والخضوع لها, لذا قاوم الأفكار الانهزامية والسلبية دائمًا ولا تجعلها تحيطك وتخضعك, وتذكر بأن الوقت صديق الجميع ولا يُبقي على حال.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: