كيف اتخلص عن الإدمان Bts

إدمان الفرق الموسيقية أو مراقبة الممثلين والمشاهير متولد بشكل أساسي من التركيز الالكتروني وارتباط الأشخاص بهواتفهم الذكية بصورة كبيرة, وعدم الانفصال عن الانترنت خلال اليوم وتركيز طاقتهم بشيء مثمر يجدد الحيوية الجسدية والذهنية.

ولربما ما ساعد أيضًا على إدمان هذه الفرقة كونك محاط بأقران أو أشخاص لديهم هذا الميل أو الاهتمام الموسيقي ما يجعلك تنقاد لمسايرة المحيط والتعرض أيضًا للفرقة وأغانيها والحديث عنها بشكل عفوي, أو بسبب حالة الفراغ التي تعيشها وحالة الوحدة التي تطور داخل الشخص نمط إدمان معين باختلاف طبيعته من شخص لآخر.

ولتعزيز تحكمك بهذا الأمر وتبديد الشعور بالإدمان بإمكانك الاستعانة بالتالي:

- حاول أن تفصل نفسك عن هاتفك أو حاسوبك لساعات, وتحدد أوقات لاستخدامهم للدراسة أو الترفيه أو التواصل, فتقييد استخدام مواقع التواصل الاجتماعي والهاتف من أنفع ما يفعله الشخص لحياته بالكامل لا فقط للتخلص من إدمان شيء , وبإمكانك استخدام برامج تعينك على هذا التقييد كالبرامج التي تحدد ساعات قدرتك على فتح هاتفك متلًا, أو الاتفاق مع شخص مقرب منك ليساعدك على هذا كمنبه خارجي.

- فكّر بالأمر وعرّض ذهنك لأفكار منطقية مثل/ هل حياتي تستحق أن أدمن شيء وجعله يأخذ من وقتي وطاقتي؟ هل أنا راضي عن نفسي؟ هل هذا التصرف يفيدني أم يستنزفني؟ ما الذي قادني إلى هنا؟

فهذا التنبيه المتواصل والمتكرر وبصوت عالي لذهنك يجعلك أقدر على التحكم بإدمانك وبمرور الوقت ستلاحظ الفرق.

- عزز  يومك بروتين حياة متجدد لا يجعلك تنساق للاستماع اليهم ومتابعتهم, مثل ممارسة الرياضة, الخروج للمشي مع صديق, تنفيذ مهام المنزل وكتابتها على قائمة مهام والاستعانة بجعلها واضحة أمامك لتتذكر بأن ثمة ما يجب فعلك..فكلما ملأت وقتك كلما قلّ إدمانك.

- حاول أن تعوّد عقلك على نمط جديد تستمع إليه, كالبدء بسماع بودكاست ممتع يتناسب مع ميولك وفكرك, الاستماع لموسيقى هادئة بشكل عشوائية, أو البدء بالتعرف على الفرق الأخرى وأعمالها فلربما هذا يلغي اعجابك بهذه الفرقة وانبهارك ومتابعتك ويجعلك أكثر منطقية.

- ألغي متابعتك على مواقع التواصل الاجتماعي لهذه الفرقة أو للحسابات التي تنشر عنها بشكل دائم ويومي, فكلما انتشلت نفسك من التعرض لهم كلما كان التخلص من هذا أسرع.

- املأ وقتك بأشياء مفيدة كالذهاب لمجالس فكرية وثقافية, المشاركة في فعاليات مع فريق خيري تطوعي والاحتكاك أكثر بالآخرين والحياة, الخروج في نزهات في الطبيعة وعمل أنشطة غير معتاد عليها مع الأهل والاصدقاء وخفض حالة الوحدة والانعزال, فهذه الأمور فارقة في تحكمك بإدمان يصلك به الانترنت.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: