بقالي فترة كبيرة عندي اكتئاب و حالتي النفسية...

الشعور بالحزن والقلق و بالكآبة والوحدة وعدم القدرة على مواجهة الاخرين وعدم التمتع في معنى الحياة

اعراض الاكتئاب:

الوحدة

اضطرابات في النوم

العصبية الزائدة

اضطرابات في تناول الطعام

عدم الرغبة في ممارسة الجنس

التفكير بالانتحار

عدم القدرة على التركيز وتشتت الانتباه

اسباب الاكتئاب:

المشاكل الاسرية والخلافات الزوجية

التجارب المؤلمة في الماضي والطفولة القاسية

الحرمان العاطفي

الاصابة باحد الامراض المزمنه

طرق العلاج:

يجب عليك ان تحدد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة .

 العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .

 لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .

 يجب ان تمتلك القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .

 يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .

 يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .

يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .

يجب ان تنظم نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك  .

يجب ان توقف الروتين اليومي القاتل الذي وصلت له .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي