كيف يمكنني التخلص من الطبع السيئ و العدوانيه و...

مراقبتك لنفسك ووعيك بنقطة الضعف بك أمر جيد ويشير إلى كونك ترغب بأن تكون حياتك وشخصيتك بمستوى أفضل وهذا الوعي مؤشر هام لاحتمال تحسن الأمر بك إن شاء الله.

ومشكلة العدوانية والأطباع السيئة في الشخصية من الواضح أنها انعكاس للعنف الأسري الذي عايشته والذي راكم داخلك غضب واستياء وإحباط لا تستطيع تجاوزه او التعامل معه ما يجعلك تسقطه وتسقط تأثيره عليك بتغير سلوكك وسرعة استثارتك , أيضا لربما ما ساعد هذه التجربة على أن تكون منعكسةبهذه الطريقة هو عدم امتلاكك لمهارات ضبط الانفعالات او مهارات عاطفية واجتماعية, وميلك للكبت وعدم التفريغ ما راكمها بصورة سلبية داخلك.
ومدخل تحسين حالتك النفسية هو التعامل مع العنف الأسري وضبطه وضبط تأثيره داخلك, ومهما كان السبب فإن ضبط النفس وعدم الاسترسال بشكل سلبي مع الآخرين هو مسؤوليتنا الأولى والأهم, فالسلوك انعكاس ذات الإنسان, ولا ترغب بالتأكيد بأن يراك الآخرين شخص غير جيد, لذا بالإمكان الاستعانة بالإرشادات السلوكية التالية:

• تأكد من تبني نمط حياة هادئ ومهدئ للأعصاب, فتعويد النفس على هذا يحسن من هدوءها في المواقف الأخرى ويكون ذلك بممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام/ممارسة التأمل وتمارين الاسترخاء العضلي/ شرب مشروب دافئ مثل مغلي النعنع او الاعشاب في بداية اليوم او نهايته ومحاولة الابتعاد عن أي مسبب قلق لك واعتماد هذه الطقوس الخاصة.
• تبني طقوس خاصة تبدد حالتك وسلوكك السيء في المواقف التي يكون بها عدواني أو حاد الطباع, مثل النهوض فورًا والخروج من المكان/ عد الأرقام او الاستغفار او تلوين رسومات الكبار لإشغال ذهنك واسكات لسانك/ مشاهدة فيديو مريح وهادئ لتبديد اي نوبة غضب او عصبية تقودك لما تكره نفسك وأنت عليه/ الاستماع لشيء هادئ لتهدئة أعصابك ..
• تأكد من ألا تترك تأثير سيء داخل الآخرين وتهمل معالجة سلوكك, فإذا فقدت السيطرة على لسانك او انفعالك او جسدك لا يعني ذلك بأن تفقد السيطرة على العلاقة. لذا تأكد من التحدث مع الشخص صاحب التجربة معك بوقت هادئ ومناسب والاعتذار منه بوضوح وبيان أنك لا تحب حالتك هذه وأنت تعمل حاليًا على تغيير ذلك بك وتحتاج التفهم, وبالإمكان المبادرة لإصلاح ذلك باقتراح القيام بنشاط جميل كالمشي او السهر او مشاهدة فيلم او دعوة على الفطور أو القليل من الورد وماشابه من الأمور البسيطة التي تصنع فارق كبير.
• مشاهدة فيديوهات اليوتيوب المختصة لتطوير الشخصية وتوسيع أنماط التفكير بالإمكان ان تساعدك.
• اللجوء إلى أخصائي نفسي وجهًا لوجه لتنظيم جلسات علاج معرفي سلوكي تساعدك على ضبط انفعالاتك وتعلم أساليب الاسترخاء وإدارة المواقف وتجاوز صدمة العنف الأسري, سيكون خطوة جيدة.
• تأكد بأن ما أنت عليه لا يحتاج عقابك بقدر ما يحتاج تطوير حبك لأن تكون أفضل وحبك لأن تكون أقرب وأدفئ مع الآخرين, وكلما غذيت عقلك بأنّ هذا الأمر السيء ليس جزء منك وحفزت نفسك بطاقة ايجابية وذكرت نفسك بجوانبك الجميلة..سيتبدد الإحساس السيء تجاه نفسك وستبدأ بالتطور بشكل غير واعي.
• حاول أن تهمل ما أنت عليه من خلال ضده, بمعنى أن تخاطب الناس بعبارات والقاب يحبونها/ تتحدث بشكل جميل عند لقاء الآخرين بشكل بسيط مثل: أعجبني ما تلبسه, قصة شعرك جميلة, يعجبني تفكيرك وطريقة تعبيرك... وغيرها من الأمور التي تجعل الآخرين أكثر تقبلا وحبًا لك وتساعدك على ضبط سلوكك.
• ضرورة إيقاف العنف الأسري او تجنبه قدر المستطاع من خلال الابتعاد عن أي مشاكل او جدالات او نقاشات قد تضعك بهذا الموقف/ طلب المساعدة من شخص حكيم بالعائلة ليتحدث مع الأهل ..

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: