تفكير وارد ومشاكل مستمره

التفكير الزائد يدلل على أنه تسيطر عليك مشاعر قلق و توتر نتيجة مواقف أن تتعرض لها أو نتيجة مرورك بضغوط نفسية أو بخبرات سيئة بحياتك التي تعيشها ولا يمكن القول بأنها مشكلة مرضية فقد تكون حالة عابرة بسبب ضغوط أو تعرض الشخص لانتكاسة كبيرة بحياته
ولكن هناك بعض الحالات يصل فيها سيطرة الأفكار الى مرحلة الوسواس القهرى وفيها تسيطر أفكار و مخاوف على عقل الشخص لا يستطيع التحكم فيها و فى هذه الحالة يستلزم تدخل لطبيب نفسى للتشخيص ووصف العلاج الدوائى ،
ويؤثر التفكير الزائد على حياة الشخص بالسلب فيؤدى الى زيادة مشاعر القلق و التوتر و قد يصبح غير واثقاً فى نفسه و الشعور بالارهاق طوال الوقت كما أنه قد يؤدى الى الشعور بالصداع و لعلاج كثرة الأفكار  والحالة التي تعيشها يجب عليك ان تتبع التعليمات التالية :

• يجب عليك ان تعمل على طرد كل الافكار التي تحاول ان تسيطر على دماغك .
• يجب عليك أن تعمل على تحديد كافة المشاكل التي تتعرض لها في حياتك وأن تهتم بوضع حلول منطقية وأن تكون قادر على تنفيذها.
• لا تعطي أي قيمة لاي فكرة ملحة في دماغك وواجها بأفكار ايجابية عن نفسك .
• اشغل يومك واستثمار كل دقيقة فيه .
• اجتهد بالعمل على الاشتراك بجيم من اجل ان تحسن حالتك المزاجية .
• خد شور دافئ وسريع قبل النوم .
• فرغ مشاعرك السلبية بالرياضة والحديث مع الاصدقاء عن كل شيء تشعر بأنه يُتعبك.
• ابتعد عن الروتين اليومي الذي يبقيك بنفس الحالة .
• تجنب الذهاب لفراشك قبل شعورك بالنعس .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب