اعاني من تسارع وخطل التفكير عند الاستيقاظ من النوم...

الكلام الغير منظم والتغيرات السلوكية المفاجئة من الممكن بفعل أحد التالي:

- رد فعل لإنهاك ذهني ونفسي تعايشه .

- معاناتك من كوابيس أو أحلام يقظة أو انفصال عن الواقع يجعل التفكير في ذهنك غير منظم ومشوه ويظهر بملامح جسدية كالتعلثم أو صعوبة وخطأ النطق أو الكلام الغير منطقي.

- معاناتك من بداية درجة من اضطراب نفسي يستلزم تداركه والتعامل معه.

- حالة العزلة والوحدة والانفراد بالذات وتطويرها, والتي أحيانًا تخلق حالة من التشتت والسلوكيات غريبة الاطوار بنا لقلة احتكاكنا بالآخرين وضعف تفاعلنا مع الحياة الحقيقية الخارجية .

- مراقبة التغيرات أنها ذهبت وعاودت الرجوع إليك لربما يشير بظهورها في مراحل حساسة صعبة من حياتك متكررة والتي تكون كانتكاسة معاودة, ولربما معايشة أزمة كورونا وتبعاتها ساعدت على عودة ذه الأعراض.

- حالة من الوسواس القهري التي كونت أفكار كثيفة داخلك, وتقودك لممارسات غير منطقية وكلام لم تختاره.

وبشكلٍ عام فإن التلعثم وتشتت الأفكار ليست أمرًا خطيرًا إذا لم يكن مستمرًا لفترة منتظمة أو إذا لم يعطل أداءك لمهامك اليومية ولم تقودك لممارسات خطيرة تؤذيك أو تؤذي الآخرين.

ولكن باستطاعتك الاستعانة بالتالي للتعامل مع ذلك:

- لا ضرر في زيارة طبيب نفسي وإيضاح مشكلتك له وطلب إجراء فحص الحالة العقلية التي تساعدك في فهم مدى إدراكك وتركيزك وأي ثغرات لربما تقودك للكلام الغير منظم والتلعثم.

- الاستعانة بممارسة تمارين التنفس العميق وتمارين الاسترخاء بانتظام, فتهدئة جسدك وذهنك أمر ضروري لتهدئة ملامحك الجسدية والكلامية.

- التركيز على جوانب جميلة متجددة في حياتك وتغيير ورتين يومك مثل البدء برعاية النباتات, الالتحاق بحملات تطوعية خيرية, الخروج في رحلات في الطبيعة مع الأصدقاء وممارسة نشاطات رياضية وألعاب وتحديات وماشابه, فتجديد الأيام والنشاطات من أهم الأمور التي تضبط حالتك النفسية.

- تنظيم نومك والتأكد من نيل ساعات نوم كافية وعدم السهر أو الإفراط في النوم.

- الانخراط في المجالس الاجتماعية وتجديد علاقاتك لتطوير قدرتك الاجتماعية وطلاقة لسانك وحضورك, فتعريض نفسك لهذا يخفف التلعثم ويساعدك في تجاوز التفكير في حالتك وما يحصل معك, فأحيانًا التأمل بها أكثر يشوه أفكارك ويضخمها داخلك.

- حاول أن تكتب أفكارك ومشاعرك بانتظام وتراقب ذاتك من خلال هذا وتفهم أي تغيرات لربما تحصل لتكون أقدر على تمييز ما إذا كنت تعاني من خلل منتظم أو أنها مجرد إنهاك وضغوطات وقلة الحديث والتواصل.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :