انا عندى ضغط نفسي وباخد علاج والعلاج تعبنى جدا...

• التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجلسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
• التركيز على الحلول للمشكلة المسببة للاجهاد والضغط النفسي.
• التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
• تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
• ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
• ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
• المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
• الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
• الحرص على نظام غذائي صحي.
• التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

علاج الاصابة بالاكتئاب و الضغط النفسي :

يتم العلاج بعد اجراء الفحص الطبي و التقييم الطبي و النفسي ل الحالة من قبل الطبيب و يتم العلاج بوصفة طبية من قبل الطبيب و تحت الاشراف الطبي المباشر و لا يسمح باستخدام علاجات مضادة ل الاكتئاب دون وصفة طبية .
و يشمل علاج الاكتئاب العلاج بالادوية و منها مضادات الاكتئاب من فئة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية و تشمل الادوية التي تحتوي علي المواد الفعالة إسيتالوبرام او سيرترالين او باروكسيتين و مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات التي تحتوي علي المواد الفعالة نورتريبتيلين او إيميبرامين و مضادات الاكتئاب من فئة مثبطات الأكسيداز أحادي الامين التي تحتوي علي المواد الفعالة إيزوكربوكسازيد و مضادات القلق التي تحتوي علي البنزوديازيبينات.
بالاضافة الي العلاج النفسي و يشمل العلاج السلوكي المعرفي و العلاج النفسي الجماعي و العلاج بالتخاطب و مجموعات الدعم .
و يتم تحديد العلاج من قبل الطبيب و يتم العلاج تحت الاشراف الطبي المباشر و يجب عدم التوقف المفاجئ عن العلاج و يجب عدم التوقف عن العلاج دون الرجوع الي الطبيب حتي لا تحدث انتكاسة و عودة ل الاعراض .

تشخيص الاصابة بالاكتئاب و الضغط النفسي :

يتم التشخيص عن طريق أخذ التاريخ المرضي و التاريخ العائلي و الفحص الطبي السريري و التقييم النفسي ل المريض و الاختبارات العقلية و الادراكية و التقييمات النفسية و ذلك لاستبعاد اي اسباب عقلية او عضوية او نفسية أخري قد تكون المسئولة عن حدوث هذه الاعراض بالاضافة الي اجراء الفحوصات الطبية و تشمل صورة الدم الكاملة CBC و وظائف الغدة الدرقية و اجراء الاشعات و تشمل الاشعة المقطعية و اشعة الرنين المغناطيسي علي الدماغ .

النصيحة :
متابعة طبيب الامراض النفسية .

يمكنك تحميل تطبيق چواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير كما يمكنك التواصل مع خبراء متخصصين في اكثر من ١٦مجال بالاضافة الي مواضيع اخري يومية من خلال الضغط علي هذا الرابط