علاج لتنتف الرموش

اسبابه:
التوتر والقلق الزائد.
المرور بخبرات حياتية صعبة تنعكس على شخصية المرء.
الشعور بالإحباط والعزلة.
عوامل وراثية.
الإصابة ببعض الحالات النفسية كالوسواس القهري وغيرها
لذا لابد من التخلص من تلك العاده من خلال اتباع الاتى:
استخدام أساليب علمية لتفريغ الشحنات والأفكار السلبية كالرياضة والحوار مع صديق وممارسة انشطة حركية وذهنية محببة لك
محاولة مسك قبضة اليد ثلاث دقائق في كل مرة يشعر لشخص بحاجته لممارسة هذه العادة، أو استخادم الكرة المطاطية كبديل للتخلص من التوتر
التعرف على أسباب هذه العادة والابتعاد عنها.
الاعتناء بالحاجب بانتظام
تعبئة أوقات الفراغ بممارسة أنشطة باليد.
ارتداء قفازات.
تذكير النفس بضرورة الإقلاع في فترة قصيرة عند الرغبة بالممارسة، وتوافر الإرادة القوية، والثقة بالنفس.
التحدث مع الأشخاص الذين أقلعوا عن هذه العادة من حيث الأسباب والعلاج وأخذ الدعم منهم.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي