إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
كيف افعل عندما اكون متوتر وعصبي
كيف افعل عندما اكون متوتر وعصبي
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
كيفية التخلص من التفكير والتوتر
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الرحة النفسية لا تأتي إلا اذا ادرك الإنسان مصادر السعادة التي تحيط به وإن التوتر والقلق والتفكير المستمر يجعل الإنسان عرضه للمرض النفسي ولذلك إن التخلص من هذه الحالة يتطلب منك أن تجتهد بالتخلص من كل ما هو سبباً مباشر في وصولك لحالة التفكير التي سرعان ما تنعكس عليك بالتوتر والقلق وكذلك لابد منك من مساعدة نفسك بإتباع التعليمات التالية:
تحميل تطبيق جواب
- يجب عليك أن تعمل على زيادة ثقتك بنفسك والنظر للذات بنظرة ايجابية للبدء
- يجب عليك أن تعمل على اخد القرار بوقف كافة الافكار التي ترتاد لدماغك والعمل على مواجهة ما يبقى مسيطر عليك بأفكار ايجابية عن نفسك وعن كل ما تعيشه من فرح وسعادة وتحقيق للذات.
- اجتهد بإشغال نفسك من خلال وضع أهداف لذاتك لتحقيقها.
- اجتهد بتفريغ مشاعرك السلبية التي تسيطر عليك من خلال الحديث مع المحببين اليك أو من خلال الكتابة او الرسم.
- اهتم بعدم الجلوس لوحدك مهما كان السبب وجالس كل من تحب.
- اشغل يومك بالنشاطات اليومية و الأمور الايجابية المفيدة كممارسة الهوايات و الانخراط فى الأنشطة بحيث لا تترك مساحة للتفكير والتوتر.
- إن الانتظام في ممارسة الرياضة تساعدك في التخلص من الطاقة السلبية و تقلل من الشعور بالتوتر.
- اجتهد في ممارسة تمارين الاسترخاء فهى تساعد على خفض القلق و التوتر و استعادة التوازن النفسى .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
