السلام عليكمبنتي في المستوى الثالث جامعه قسم لغات...

الأعراض:

• التذمر والعصبية.
• العزلة الاحتماعية.
• مشاعر الياس والعجز.
• التوتر والقلق والشعور بالغشوائية والضياع.
• مشاعر الحزن والدموع والفراغ أو اليأس.
• تفجر الغضب، والتهيج أو الإحباط، حتى على المسائل الصغيرة.
• فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة الطبيعية أو جميعها.
• اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
• التعب ونقص الطاقة، لذلك حتى المهام الصغيرة تتطلب جهدا إضافيا.
• انخفاض الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
• القلق والتهيج أو الأرق.
• تباطؤ التفكير والتحدث أو حركات الجسم.
• الشعور بالذنب أو الدونية، والتركيز على إخفاقات الماضي أو إلقاء اللوم على النفس.
• مشكلة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
• أفكار متكررة عن الموت أو الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار.
• مشاكل جسدية غير مفسرة مثل آلام الظهر أو الصداع.

 العلاج:

1. التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجلسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
2. التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
3. تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
4. ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
5. ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
6. المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
7. الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
8. الحرص على نظام غذائي صحي.
9. التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

علاج الانتفاخ وتجمع الغازات في البطن :

عزيزي العميل الاصوات التي تخرج من البطن هي عبارة عن اصوات تقلصات الامعاء التي تحتوى على غازات بكثرة حيث تولد حركة الغازات أصوات محرجة ويعتمد علاج الغازات على التشخيص والابتعاد عن مسببات تجمع الغازات بالبطن وينصح بتجنب المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي على كافيين، للتخلص من الغازات ينصح بشرب مغلي أوراق النعناع، البابونج، الزنجبيل وبذور الكاروم، والرياضة المنزلية و في حال استمرار الانتفاخ  والاصوات ينصح بتناول علاجات دوائية مضادة للانتفاخ مثل (eucarbon tabs من قرص الى ٣ أقراص يوميا)  (deflate) أو (gazim x قرص ٣ مرات يوميا يفضل بعد الأكل وقبل النوم).

الفحوصات.

تحليل CBC لتأكد من عدم وجود زيادة في كريات الدم البيضاء التي تدل على احتمال وجود التهابات وعمل صور أشعة سينية للبطن لتشخيص تراكم الغازات بالبطن وقد تحتاج الى منظار للقولون والامعاء لاستنثاء تقرحات القولون 

أسباب تجمع الغازات بالبطن:

• الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
• تناول اغذية يولد هضمها الكثير من الغازات 
• التهابات بالأمعاء
• انسداد بالأمعاء

أعراض تجمع الغازات بالبطن:

• انتفاخ بالبطن
• أصوات من البطن 
• ألام بالبطن تختلف حدتها من الخفيف إلى الشديد جدا
• خروج الهواء من فتحة الشرج أو الفم بكثرة
• أمساك واستفراغ أحيانا.

بم ننصح:

إتباع الإرشادات السابقة، والخضوع للفحص الطبي 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط