انا حامل في الشهر الاول و مقيمة خارج مصر و معرفش...

ما النصائح التي يجب اتباعها للمرأة الحامل ؟
يجب أن تتناول المرأة الحامل أغذية غنية بالبروتين والعناصر الغذائية الهامة لضمان سلامتها وسلامة الجنين، و إليك أهم النصائح:
1. اتباع نظام غذائي صحي من خلال تناول الفواكه و الخضروات و انواع البروتين قليلة الدسم و الألياف، اضافة لشرب الحليب بمعدل 1-2 لتر يوميا، و تناول سعرات حرارية كافية
2. الالتزام بتناول الفيتامينات اللازمة خاصة في الثلث الأول من الحمل مثل الفوليك أسيد و الكالسيوم و أقراص الحديد
3. زيارة طبيب النساء و الولادة بانتظام
4. الحرص على الحركة و التمرن بانتظام
5. تجنب التمارين الشاقة، مشروبات الكافيين و التدخين، اللحوم الباردة و النقانق، اضافة للوجبات السريعة

ما هي أعراض الحمل ؟
1. غياب الدورة الشهرية
2. الشعور بالغثيان و التقيؤ
3. الامساك
4. زيادة التبول
5. تقلبات المزاج
6. ألم الظهر و الثدي
نصيحة:
ننصح بالمتابعة مع طبيب النساء و الولادة مرة واحدة شهريا خلال الثلث الاول من الحمل.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب